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Alterner séances de force et volume au développé couché ?

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Alterner séances de force et volume au développé couché ?

Messagepar rambo35 le 27/04/2014 22h37

Jaimerais savoir si en alternant force et programme normal au dc on peut progresser

Moi je fais lundi : 1*12 60 1*9 70 1*5 75 1*max 80
Et le vendredi je fais 5x5 : 65 - 67,5 - 70 - 72,5 - 75

Est ce que cest une bonne technique ?
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Messagepar Dylanm49 le 28/04/2014 00h03

Force + Masse en meme temps je n'y crois pas trop, surtout que ça t'oblige à t'entrainer les pecs 2x semaine ce qui n'est pas super, vire en un des deux et alterne les cycle force puis masse mais pas les deux en meme temps, un grand acrare à dit " quand on cours apres plusieurs lièvres on en attrape généralement aucun " fixe toi un objectif et concentre toi dessu, puis change de méthode, mais ne fais pas les deux en meme temps.
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Messagepar rambo35 le 28/04/2014 00h08

Mais si je gagne en force avec la methode 5x5 si je reprend un cycle normale la je suis a1x9rep a 70 sa eux dire ke je pourrais en faire plus ?
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Messagepar Dylanm49 le 28/04/2014 00h13

rambo35 a écrit:Mais si je gagne en force avec la methode 5x5

Le 5x5 n'est pas l'unique méthode d'entrainement de force ...
Le 3x3 lourd peut s'avérer tres effecicace !
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Messagepar arcare le 28/04/2014 11h35

En courant après plusieurs lapins en même temps, on en attrape aucun.
:super_lol:
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
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Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
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Messagepar nico16 le 28/04/2014 11h42

c'est pareil avec les filles ... :idiot:

ok je sors :arrow:

mais plus sérieusement je suis d'accord avec ce qui est dit plus haut ;)
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Messagepar Dylanm49 le 28/04/2014 12h45

Ah enfin on est d'accord avec moi :idiot:
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Messagepar nico16 le 28/04/2014 12h52

b on va pas dire que c'est faux quand c'est juste ^^
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Messagepar arcare le 28/04/2014 13h16

nico16 a écrit:c'est pareil avec les filles ... :idiot:

ok je sors :arrow:

mais plus sérieusement je suis d'accord avec ce qui est dit plus haut ;)



Ah Ah ^^ chacun son expérience, moi c'est les lapins toi c'est les filles :lol:
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

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Squat conventionnel: 5 reps à 145
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Messagepar nico16 le 28/04/2014 13h18

arcare a écrit:
nico16 a écrit:c'est pareil avec les filles ... :idiot:

ok je sors :arrow:

mais plus sérieusement je suis d'accord avec ce qui est dit plus haut ;)



Ah Ah ^^ chacun son expérience, moi c'est les lapins toi c'est les filles :lol:



je parle pas de moi ... :idiot:
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