Bonjour,
La protéine en poudre de type whey ne dessinera pas ton corps. C'est simplement un apport de protéine de lactosérum sous forme désydratée.
Pour ce qui est des dosages, il convient en premier de définir ton total de protéines journalier, et de compléter ton alimentation solide par la proteine en poudre (en tenant compte des principes de la nutrition autour de l'entrainement).
Pour ce qui est du brûleur (souvent à base de caféine, qui devient donc un stimulant), il peut-être utile durant la dernière partie d'un régime hypocalorique, autrement c'est une perte d'argent.
La caséine si tu la supporte, peut-être utile comme collation du matin du fait de la libération progressive de ses acides aminés ou encore en collation pré-coucher si tu en ressens le besoin mais surtout si ton total de protéines n'a pas été atteint durant la journée (ce n'est absolument pas obligatoire). Elle peut être mélangée à la whey en post-entrainement si ton repas solide ne peut être prit dans l'heure qui suit.
https://www.superphysique.org/articles/4168Bonne continuation