Quelles techniques d'intensification en half body ?

par **GsYouknow** le 19/10/2014 18h22

Peut on utiliser des technique d'intensification en half body si on stagne ? Par exemple travailler les pecs et le dos en biset et rajouter des degressives a la derniere serie de chaque exo ? Ou travailler les pecs en serie normal 4x10 et rajouter du degressive a la fin de chaque serie de chaque exo ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2014 19h07

Salut GsYouknow

Oui, on peut utiliser des techniques d'intensification aussi bien en half body qu'en split ou en full

par **GsYouknow** le 19/10/2014 19h13

Ok merci beaucoup

Mais est ce possible de faire biceps triceps en superset et de rajouter des degressives ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2014 19h41

Tu peux essayer pour voir si ça te donne de bons résultats

par **nico16** le 19/10/2014 19h44

déjà, il faudrait que tu détaille : en quoi stagne tu? en force? en poids sur la balance? il est possible que ton corps soit à bout nerveusement aussi, donc se serait encore pire

par **GsYouknow** le 19/10/2014 19h50

Je stagne au niveau des poids que j'utilise a l'entrainement j'ai une bonne alimentation un bon repos je prend progressivement du poids doucement mais sa fait 1 mois que j'arrive pas a monter

par **nico16** le 19/10/2014 20h00

Quels exos? Quels poids?

par **GsYouknow** le 19/10/2014 20h04

Tout les exos ! DC ou par exemple tirage horizontale et DC je met que 60kg et Tirage horizontale 50kg

par **nico16** le 19/10/2014 20h14

tu es sur quel format de rep range?
quel temps de pratique? quel PDC pour quel taille? car 60 kg au développé couché, c'est que tu es débutant, et donc tu n'es pas vraiment prêt pour des techniques d'intensifications

par **GsYouknow** le 19/10/2014 20h29

Je fais du 4x10 et sa fait 3 mois que je fait de la muscu et je fait 74kg

par **nico16** le 19/10/2014 20h31

A mon avis, c'est pas l'intensité qu'il faut revoir

par **GsYouknow** le 19/10/2014 20h34

Bah je vois pas trop ces quoi parce que j'ai une bonne alimentation je prend de la whey protein en pre et post workout et j'ai un bon repos

par **nico16** le 19/10/2014 21h22

GsYouknow a écrit:Bah je vois pas trop ces quoi

merci la télé réalité et leurs expressions qui détruisent le français :ill:

justement, peut être que tu crois que c'est adapté pour toi, mais ça ne l'ai pas. change juste ta façon de t'entrainer du genre 4x8-12 rep range au lieu de faire toujours du 4x10, pour avoir un meilleur cycle.