Combien de temps pour atteindre 40 cm de tour de bras ?

par **aaazz971** le 30/12/2014 21h00

Bonsoir a tous. Je sais bien que la musculation est un sport qui nécessite énormément de patience et de régularité. Cependant je me pose une question depuis un bon moment. Je mesure 1m78 pour 68 kg avec un tour de bras de 36.5 cm sec. En combien de temps je peux espérer atteindre les 40cm toujours sec.
J'attends vos pronostics!

par **arcare** le 31/12/2014 18h30

aaazz971 a écrit:Bonsoir a tous.
Salut
Je sais bien que la musculation est un sport qui nécessite énormément de patience et de régularité.
C'est pas faux

Cependant je me pose une question depuis un bon moment. Je mesure 1m78 pour 68 kg avec un tour de bras de 36.5 cm sec.

En combien de temps je peux espérer atteindre les 40cm toujours sec.

Je déteste répondre à ces questions pour plusieurs raisons:
1) beaucoup trop de facteurs entrent en jeux
2) on connait meme pas ton programme ni ta diet
3) et surtout ca prouve que tu n'es pas cultivé sur le domaine

Mais bon comme tu as l'air de vouloir une réponse, je pense qu'en vu de ta taille, et de ton poids; et sans savoir ta morphologie et ta génétique et ta diet et ton entrainement et plein d'autre truc, je dirais 3 ans histoire d'etre sur

Voila, bon courage =)

par **M0rgan.** le 02/01/2015 22h59

https://www.superphysique.org/articles/9

par **Le Docteur** le 03/01/2015 00h50

Peut-être dans un an, peut-être jamais.
Ça dépend de la façon dont tu vas t'entraîner, manger. Et ce n'est pas une question de quantité. Plutôt de détermination et de capacité à te fixer des objectifs et à progresser logiquement.
Quelqu'un de déterminé, prêt à prendre un peu de poids et organisant son entraînement de façon rationnelle tout en sachant être un peu créatif peut y arriver en un an.
Un autre peur s'acharner pendant trois ans sans résultat et finir par penser que sa génétique est pourrie. Certains sembleront confirmer cette hypothèse en les prenant facilement en quelques mois, quoi qu'il fassent.

par **arcare** le 04/01/2015 16h33

4cm de bras (sec) en 1 ans ? Je ferais déjà 50 cm de tdb ^^ avec son gabarie et sans connaissances suffisamment poussées (de soi-meme et des techniques d'entrainements)

les mecs faut etre réaliste

par **Le Docteur** le 04/01/2015 18h17

Je n'ai jamais dit que c'était donné à tout le monde, j'ai dit que techniquement c'était possible (mais rare). J'ai aussi dit qu'il pouvait ne pas y arriver du tout.
Et il est plus facile de monter à 40 que de monter à 44... Même si pour certains c'est déjà presque insurmontable (et pas seulement pour des questions de génétique).

par **Adrien-182** le 04/01/2015 18h29

Salut,
Non on ne prend pas 4 cm de tour de bras en un an au naturel.
Quelqu'un de très doué pour les bras devrais pouvoir le faire en moins de 2 ans probablement.

J'imagine que l'auteur de se poste est déjà partis du forum, mais voici ma réponse à ta question :
Le temps qu'il faudra !
Ca me fait penser aux enfant en voiture : "On est bientôt arrivé ? Et maintenant on y est presque ?!". Etre "fit", c'est un voyage, pas une destination.

par **aaazz971** le 04/01/2015 18h34

Non non je suis toujours le poste. Je sais très bien que sa prendra du temps mais c'était juste pour avoir une idée

par **Adrien-182** le 04/01/2015 18h43

Moi ça m'a pris environ 5 ans par exemple. Ce qui est assez long, d'autre le feront en moins de 3 ans.
Mais de toute manière pour chaque personne il y aura au moins un muscle récalcitrant.
Donc celui qui aura vite des gros bras aura généralement du mal soit avec les pecs, les épaules ou le dos.

Et puis rassure toi pas besoin d'avoir 40cm de tour de bras pour rendre musclé, à condition que le reste suivent (je fais moins de 38 cm de tour de bras sur mon avatar), à l'inverse je vois souvent des gens qui font 40cm de tour de bras, mais vu que le reste suit pas, c'est loin d'être impressionnant.

par **aaazz971** le 04/01/2015 20h42

Adrien-182 a écrit:Et puis rassure toi pas besoin d'avoir 40cm de tour de bras pour rendre musclé, à condition que le reste suivent (je fais moins de 38 cm de tour de bras sur mon avatar), à l'inverse je vois souvent des gens qui font 40cm de tour de bras, mais vu que le reste suit pas, c'est loin d'être impressionnant.

Quand tu dis moins de 38cm, c'est contracté ou décontracté? parce que hier j'ai pris les mensurations a froid et j'étais a 36.5cm contracté. Soit tu as mesuré décontracté, soit je ne réalise pas ce que c'est visuellement 2cm de tour de bras en plus.

par **Adrien-182** le 04/01/2015 22h29

Sur cette photo je fais 38cm contracté. Après je suis assez sec sur cette photo.
Le tour de bras, le taux de masse grasse...ça reste des chiffres. Ce qui compte c'est le rendu.

par **Le Docteur** le 06/01/2015 18h20

Sur le papier j'ai le même tour de bras que Texier. Et il a été champion de France.
Sur le papier :evil:

Parce que bon, je sais bien aussi que c'était une autre époque, mais la réalité, c'est qu'un 43,5 de bras gras ça rend moyen et ça ne veut même pas dire grand chose. La même chose sec, c'est un autre monde. Parce que c'est bien joli de les choper en prise de poids bien encouenné, mais faut encore les garder (ce qui reviendrait à en prendre, en fait).

Encore une fois, je dirais qu'il vaut mieux monter à 37 avec une petite shape que 40 en s'épaississant.
Un type qui fait de la musculation, c'est un peu comme un gars qui veut maigrir (moi, par exemple) : il faut qu'il apprécie toute amélioration de son physique et en profite. De plus, pour les autres ça change plus qu'on l'imagine. Regarde ce que ça fait 500g de viande...

Pour reprendre ce qui a été dit plus haut : la finalité c'est le chemin.

par **lovemuscu** le 22/11/2016 22h23

Adrien-182 a écrit:Moi ça m'a pris environ 5 ans par exemple. Ce qui est assez long, d'autre le feront en moins de 3 ans.
Mais de toute manière pour chaque personne il y aura au moins un muscle récalcitrant.
Donc celui qui aura vite des gros bras aura généralement du mal soit avec les pecs, les épaules ou le dos.

Et puis rassure toi pas besoin d'avoir 40cm de tour de bras pour rendre musclé, à condition que le reste suivent (je fais moins de 38 cm de tour de bras sur mon avatar), à l'inverse je vois souvent des gens qui font 40cm de tour de bras, mais vu que le reste suit pas, c'est loin d'être impressionnant.

C'est bien vrai...Tu as les muscles dessinés comme les miens perso et j'aime beaucoup.

Ce qui compte, c'est le dessin aussi...D'autant plus (je pense) que c'est évidemment bien plus facile sans doute de prendre du volume aux bras si t'as plus de masse graisseuse...Enfin bon.

par **Adrien-182** le 22/11/2016 22h39

Beau déterrage de topic :lol:

Regarde toujours la date avant de commenté

C'est tellement vieux, que j'ai même plus la même photos de profil d'ailleurs (plus de 38 cm sur celle là :idiot:

).

par **lovemuscu** le 22/11/2016 22h50

Lol, c'est pas grave. Pourquoi? Tu as combien maintenant? Même si tu as moins, c'est pas grave.

par **aaazz971** le 22/11/2016 23h05

Effectivement, beau déterrage de topic
Actuellement je suis à 38 de tdb, mais je ne vais pas en salle, à cause des études.

par **lovemuscu** le 22/11/2016 23h13

Je parlais à Adrien, mais c'est cool d'avoir ta réponse à ce sujet aussi car c'était toi l'auteur du topic.

par **Le Docteur** le 22/11/2016 23h40

Puisqu'on en est à déterrer, je rappelle un truc : j'avais dit "peut-être un an... peut-être jamais..." Je remarque que le un an a été plus commenté que le "jamais". Et le un an est une estimation à partir d'un cas exceptionnel (en gros un type qui aurait déjà un gros passif en sport et de plus entrerait rapidement dans un bon entraînement). Le "jamais" est beaucoup moins exceptionnel. :super_lol:

par **Adrien-182** le 23/11/2016 09h59

@lovemuscu. Non je fais PLUS :lol:

sur la photo de profil où je suis pas mal sec je suis dans à 38 et quelques. Et là actuellement avec un peu plus de gras je dois avoir un petit cm en plus.
Mais je ne mesure pas trop mon tour de bras, je trouve ça inutile passé les premiers mois/années de muscu.

@ledocteur
C'est juste. Il y a Hasa qui l'as fait par exemple :lol:

Il est même monté au dessus, mais pas sec.
40 cm de tour de bras, c'est atteignable par à peu près tout le monde en quelques années (suffit de s'engraisser un peu). Par contre 40 cm de tour de bras sec, là c'est une autre histoire !

par **Kinder1** le 23/11/2016 14h06

Pour un taille normal précise le (1mètres80)

par **Adrien-182** le 23/11/2016 14h51

Oui après évidemment c'est plus facile de faire 40cm de TDB quand tu fais 1m90 qu'1m70. T'as aussi la grosseur des os qui rentre un peu en jeu.

par **Adrien-182** le 23/11/2016 14h53

Et 1m80 c'est déjà (relativement) grand. La moyenne nationale française étant à 1m75 (1m77 chez les jeunes).

par **Kinder1** le 23/11/2016 15h06

Tu chipotes ^^
On serais chez les pygmée je comprendrais encore :idiot:

par **Paddy92** le 23/11/2016 15h14

Adrien-182 a écrit: T'as aussi la grosseur des os qui rentre un peu en jeu.

Mouais la grosseur des os! Je pense plutôt au taux d hormones de croissance entre 14 et 18 ans.

par **Kinder1** le 23/11/2016 15h16

Adrien-182 a écrit:Et 1m80 c'est déjà (relativement) grand. La moyenne nationale française étant à 1m75 (1m77 chez les jeunes).

En plus en Belgique on est plus grand

par **Adrien-182** le 23/11/2016 15h27

@ Paddy

Un mec de 16 de tour de poignet (comme de Jean de all muscu si je ne m'abuse), il part avec un bras plus fin qu'un mec avec 18 cm.
Oui l'âge à laquelle on commence la muscu joue un peu aussi. Moi j'ai commencé jeune, et j'ai pas vraiment progressé à mes début (manque d'intensité dans mes séances).

par **lovemuscu** le 23/11/2016 16h07

Moi, je suis très fin partout...Je dois vraiment avoir quasi pas de graisse...

par **Adrien-182** le 23/11/2016 16h11

Regarde l'épaisseur de ta peau est tu verra.
Si tu peux chopper un petit "bourrelet" au niveau du tour de taille, c'est que non.

par **lovemuscu** le 23/11/2016 17h53

Pas de bourrelets apparemment lol...

par **Zeke** le 23/11/2016 18h08

lovemuscu a écrit:Moi, je suis très fin partout...

Désolé pour toi ... #espritmalplacé

Bienvenue dans Walking Dead version muscu. On déterre les topics morts !

T'es jeune, t'as bien le temps de penser à ton tour de bras.

Pousse, bouffe, et ca ira tout seul. Et au final, ton 40 cm, c'est qu'un chiffre. Si t'as 40 de bras, mais un dos de merde, pas de pecs, et des jambes de poussin, t'auras juste l'air con.

Faut mieux avoir moins de bras, mais être équilibré et tu t'en sentiras bien mieux

par **Hulk logan** le 23/11/2016 20h56

Le tour de bras c'est une indication mais comme dit plus haut ça ne doit pas être une obsession. Perso j'ai mis un peu plus de 3 ans pour y parvenir avec un taux de MG pas trop dégueu. Après j'ai engraissé et suis monté à 43 , puis je suis redescendu à 41. ( sur ma photo d'avatar j'étais à mon meilleur niveau. Que ce soit en termes de force , de masse et de MG. J'étais à 41,5/42cm il me semble. C'était en 2013 )

Mais au final , plus que le chiffre , c'est l'impression visuelle globale qui compte. Même si tu n'atteint jamais les 40cm de tdb tu peux très bien rendre. Voire mieux que d'autres avec un chiffre plus élevé.

Je sais pas si c'est moi mais j'ai le sentiment que c'est surtout lorsque l'on débute ou lorsque l'on est "jeune" dans l'entraînement que le tdb est important. En tout cas je le vois pour moi. Au début je ne pensais quasiment qu'à ça , et maintenant je m'en fous. Je n'entraîne même plus directement les bras. Je préfère me concentrer sur les cuisses et le dos ^^

par **lovemuscu** le 23/11/2016 23h15

C'est vrai, vous avez raison.^^ Bon après, je ne sais pas si on peut dire que je suis si jeune que ça : 29 ans quand même, mais vous avez raison.

C'est vrai, si ça monte pas pour le tdb, c'est pas grave...Tant qu'on se fait plaisir (avant tout) et qu'on progresse (éventuellement, c'est toujours mieux bien sûr lol), c'est cool aussi.

par **Adrien-182** le 23/11/2016 23h45

lovemuscu a écrit: Bon après, je ne sais pas si on peut dire que je suis si jeune que ça : 29 ans quand même, mais vous avez raison.

Le jeunot !
Ca nous rajeunit pas..hin Hulk ? :idiot:

par **Hulk logan** le 23/11/2016 23h51

Hahaha ^^ !

Par jeune dans l'entraînement je voulais dire que l'on n'avait pas de nombreuses années d'entraînement derrière soi. Je ne voulais pas parler de l'âge de la personne. Je me suis mal exprimé ^^'

par **Le Docteur** le 24/11/2016 02h45

Adrien-182 a écrit:@ Paddy

Un mec de 16 de tour de poignet (comme de Jean de all muscu si je ne m'abuse), il part avec un bras plus fin qu'un mec avec 18 cm.
Oui l'âge à laquelle on commence la muscu joue un peu aussi. Moi j'ai commencé jeune, et j'ai pas vraiment progressé à mes début (manque d'intensité dans mes séances).

Si je te suis avec mes 20cm de poignet il faudrait estimer que j'ai une grosse ossature ? (Parce que non).

par **Adrien-182** le 24/11/2016 09h33

Grosse ossature selon ta taille. Mais 20cm ça reste bien au dessus de la moyenne (peut on importe le sujet :idiot:

).
Mais après faut que le reste suivent, mais en général ça reste relativement proportionnel.

par **lovemuscu** le 24/11/2016 16h26

Ah j'avais mal compris alors.^^

par **Kinder1** le 24/11/2016 16h44

Le Docteur a écrit:Si je te suis avec mes 20cm de poignet il faudrait estimer que j'ai une grosse ossature ? (Parce que non).

Et combien les chevilles?

par **Le Docteur** le 24/11/2016 19h03

Pas mesuré, mais je tairais avec l'humilité qui me caractérise le reste.

A propos, ça veut dire quoi tdb ?

Par contre il faut bien entendre ce que j'ai dit : je sais que j'ai une ossature fine, donc je me dis que c'est trompeur et que ça doit dépendre non seulement de la taille mais du poids.