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30 g de protéine pure ou 30 g de protéine en poudre ?

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30 g de protéine pure ou 30 g de protéine en poudre ?

Messagepar TheHITman le 28/01 17h14

Pour les protéines en poudre, quand il est noté sur les boites de prendre par exemple 30 grammes de protéines, est-ce 30 grammes de poudre ou faut'il calculer la quantité réelle de protéine . Par exemple, je prends de la 80 qui contient 7.7g de protéine pour 10g, donc si je prends 30 grammes de poudre, je n'obtiens que 23.1g de protéines. Qu'en pensez-vous ?
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30 g de protéine pure ou 30 g de protéine en poudre ?

Messagepar Rat cornu le 28/01 18h55

C'est 30g de poudre!!!!!!!
On s'entraine pour réussir,pas à l'échec!
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30 g de protéine pure ou 30 g de protéine en poudre ?

Messagepar TourneBoules le 28/01 20h12

En général tu peux absorber 2gr de prots/kg/jour
Et maximun 0,5gr/kg/prise maximun

Ex: tu fais 70kg--> 2*70=140gr par jour à prendre
0.5*70-->35gr de prots à prendre max par repas

Si tu prends 30gr de ta poudre tu n'auras effectivement que 23,.. de prot.
Calcule la quantité à absorber pour le reste de la journée par déduction

C'est approximatif mais ça te donnera une idée.
TourneBoules
 

30 g de protéine pure ou 30 g de protéine en poudre ?

Messagepar TheHITman le 29/01 18h25

OK, je prenais 40 grammes de poudre donc environ 30 grammes de protéines par prise, je vais en rester la. Merci à vous
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