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Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Stealers le 16/02 19h49

Bonsoir

Je me suis posé la quesstion si sa ne serait pas mieux de faire son entrainement biceps juste a base de traction ( ou pratiquement ).

Je m'explique, on sait qur les traction pour les biceps respecete la relation tension/longueur qui en fait un mouvement tres interessant.

Pour le biceps : traction supination et curl pupitre

Pour le brachial: tracrion neutre

Pour le long supinateur: traction pronation
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Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Toxy le 16/02 20h15

Dans la même séance je suis pas sûr que cela soit réalisable.
Mais commencer ton entraînement par un des exos que t'as cité est un choix judicieux.

Sinon t'as le drag curl qui respecte la relation tension-longueur (corriger moi si je me trompe)
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Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Kinder1 le 16/02 23h51



Un qui a regarder Enzo Foukra :lol: perso jamais tester
Les tractions supination est le seul exercices de base pour les biceps en terme de relation tension-longueur mais pour le brachial et long supinateur ta plus cibler comme exo :)
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Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Toxy le 17/02 08h12

Kinder1 a écrit:Un qui a regarder Enzo Foukra :lol: perso jamais tester


Oui et non enfaite, je regarde bien Enzo Foukra, mais je l'avais déjà intégré à ma routine avant qu'il sorte la video, notamment grâce à Arnaud qui l'avait mis sur sa chaîne (à la Smith machine par contre)

Bon ca ne fait pas très longtemps donc je ne peux pas certifier par mon expérience des résultats sur le volume, mais niveau sensation et congestion c'est top !
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Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Fabrice SP le 24/12 13h43

Les tractions respectent la relation tension-longueur du biceps, mais il est en compétition avec le dorsal sur le mouvement, donc...

Certains vont prendre du biceps aux tractions et d'autres pas du tout, qu'ils tirent droit ou cambré.

Donc c'est à tester, mais il est inutile de vouloir à tout prix faire des tractions pour entraîner ses biceps.

A fortiori avec un valgus au coude, les tractions en supination bousillent le coude et le poignet.
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Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar armonts le 25/12 12h23

( Perso le drag curl,ex curl Gironda semble t'il, je trouve pas ça agréable non plus pour les poignets surtout
à la barre guidée... :\ )
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