A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Stealers le 16/02/2016 20h49

Bonsoir

Je me suis posé la quesstion si sa ne serait pas mieux de faire son entrainement biceps juste a base de traction ( ou pratiquement ).

Je m'explique, on sait qur les traction pour les biceps respecete la relation tension/longueur qui en fait un mouvement tres interessant.

Pour le biceps : traction supination et curl pupitre

Pour le brachial: tracrion neutre

Pour le long supinateur: traction pronation
Stealers
 
Messages: 17
Inscription: 12/12/2015 21h41
Réputation: 0


Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Toxy le 16/02/2016 21h15

Dans la même séance je suis pas sûr que cela soit réalisable.
Mais commencer ton entraînement par un des exos que t'as cité est un choix judicieux.

Sinon t'as le drag curl qui respecte la relation tension-longueur (corriger moi si je me trompe)
Toxy
 
Messages: 73
Inscription: 25/03/2012 14h20
Réputation: 0

Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Kinder1 le 17/02/2016 00h51



Un qui a regarder Enzo Foukra :lol: perso jamais tester
Les tractions supination est le seul exercices de base pour les biceps en terme de relation tension-longueur mais pour le brachial et long supinateur ta plus cibler comme exo :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Toxy le 17/02/2016 09h12

Kinder1 a écrit:Un qui a regarder Enzo Foukra :lol: perso jamais tester


Oui et non enfaite, je regarde bien Enzo Foukra, mais je l'avais déjà intégré à ma routine avant qu'il sorte la video, notamment grâce à Arnaud qui l'avait mis sur sa chaîne (à la Smith machine par contre)

Bon ca ne fait pas très longtemps donc je ne peux pas certifier par mon expérience des résultats sur le volume, mais niveau sensation et congestion c'est top !
Toxy
 
Messages: 73
Inscription: 25/03/2012 14h20
Réputation: 0

Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar Fabrice SP le 24/12/2016 14h43

Les tractions respectent la relation tension-longueur du biceps, mais il est en compétition avec le dorsal sur le mouvement, donc...

Certains vont prendre du biceps aux tractions et d'autres pas du tout, qu'ils tirent droit ou cambré.

Donc c'est à tester, mais il est inutile de vouloir à tout prix faire des tractions pour entraîner ses biceps.

A fortiori avec un valgus au coude, les tractions en supination bousillent le coude et le poignet.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13864
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Entraîner les biceps avec seulement des tractions ?

Messagepar armonts le 25/12/2016 13h23

( Perso le drag curl,ex curl Gironda semble t'il, je trouve pas ça agréable non plus pour les poignets surtout
à la barre guidée... :\ )
armonts
 
Messages: 355
Inscription: 27/07/2011 16h15
Réputation: 5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™