Leg curl : travail des ischios-jambiers ou des fessiers ?

par **Inozio Atchev** le 13/04/2016 20h45

Bonsoir à tous

titre un peu racoleur (et encore) ; pour une grosse interrogation

je faisais ma séance jambes tranquillement ; arrivé aux ischios j'étais entrain de faire mon soulevé de terre jambes tendues que je fais depuis un certain moment...

Et là le gérant de la salle me regarde puis il me dit ; tu fais cet exo pour les ischios ?
Je lui répond "oui; c'est l'exo de base et en isolation je fais des leg curl"

Il me répond que cet exo "même en jambes tendues ne travaille pas vraiment les ischios mais prioritairement les fessiers et le dos ; le fait que les ischios soient travaillés c'est juste par leur étirement !" que en gros si je sens mes ischios c'est juste parce que je les étire en phase négative (descente) et rien d'autre, donc c'est un exo plus pour les fessiers et le dos (qui selon lui actionne le mouvement de remonté)...

Je lui rétorque que je ne comprend pas; que sur internet TOUS les sites parlent de cet exo pour les ischios en premier lieu et que c'est la base quoi ; je suis un peu le cul du coup...

Bref si quelqu'un a de plus brefs explications...
Merci d'avance !

par **Kinder1** le 13/04/2016 20h53

C'est un exercice de base pour les ischio mais travaillant fortement les fessiers

Après en le pratiquant mal c'est à dire jambe complétement tendu là oui

par **Inozio Atchev** le 13/04/2016 20h57

oui oui jusque là on est d'accord...

Mais je ne comprend pas qu'un mec de son niveau (il est calé en musculation ; c'est son boulot quoi) dénigre totalement cet exo quoi... Je ne comprend pas...

Je voudrais juste un ou des argument(s) qui le contredise ou qui montre qu'il a tord ;
déjà pour lui dire et ensuite pour ma culture personnelle

et dans un sens dans ce qu'il m'a dit je peux MOI (débutant en musculation ; j'en fais depuis - mois vraiment sérieusement donc débutant) ne pas forcément lui donner tord ...

par **Paddy92** le 13/04/2016 21h00

https://www.superphysique.org/exercices/124

par **Inozio Atchev** le 13/04/2016 21h06

je vais de relire la fiche technique de l'exo en long en large et en travers..

Franchement je ne comprend pas..
J'ai pas assez de connaissance pour juger de moi meme

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/04/2016 08h17

En fait les ischios ont 2 fonctions principales : la flexion du genou et l'extension de la hanche. Tu travailles la flexion du genou avec tout ce qui est leg curl (isolation), glute ham raise,... et l'extension de hanche avec tout ce qui est soulevé de terre jambes tendues, hip thrust, extensions au banc à lombaires et plus légèrement sur des mouvements comme le squat ou la presse (avec les pieds en haut du plateau surtout).

https://www.superphysique.org/articles/25

par **iPiwiw** le 14/04/2016 23h54

Exactement, tout dépend ce qui est point fixe en fait. Par exemple y a un muscle qui est agoniste au trapèze sup: l'angulaire de l'omoplate. Il intervient avec lui quand tu fais un shrug par exemple. Mais si ton point fixe (=ce qui ne bouge pas donc) sont les "épaules", qu'est ce qui bouge ?

Là c'est même principe, tes ischios sont utilisés mais pas pour le même mouvement.

par **Fabrice SP** le 09/11/2016 20h30

De toute façon, c'est du pinaillage, pour un travail complet des ischios-jambiers il faut un mouvement de flexion de la cuisse (leg curl) et un mouvement d'extension de la hanche (extension au banc lombaire ou soulevé de terre jambes tendues).