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Développé couché prise serrée ou dips pour les triceps ?

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Développé couché prise serrée ou dips pour les triceps ?

Messagepar Lufthansa le 16/04 15h20

Bonjour à tous,

J'aimerai savoir lors du dc prise sérée la sollicitation du triceps est globale ou lorsqu'on descend au niveau du bas des pectoraux on sollicite plus la longue portion?

Pour moi c'est comme les dips prise sérée un mouvement pour la masse mais la description de l'exo sur le site dit que
Bas des pecs=longue portion
Haut des pecs coudes ouvert=Vastes

Les dips prise sérée permettent-ils un mouvement plus global?

Comme apres je fais des extensions derrieres la tête pour la longue portion et du tirage corde pour le vaste externe.

Merci à tous.
Lufthansa
 
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Développé couché prise serrée ou dips pour les triceps ?

Messagepar Fabrice SP le 08/11 12h05

Les dips prise serrée, les coudes sont plutôt près du corps (selon que les barres sont plus ou moins parallèles), donc vont mettre plutôt l'accent sur la longue portion, comme le développé couché prise serrée coudes près du corps.

Comme pour tous les mouvements poly-articulaires, il va y avoir une compétition entre les différents muscles (pectoraux, épaules, triceps) recrutés, qui dépend de la morphologie, de l'expérience de chacun, et de l'ordonnancement des exercices dans ta séance.
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