Quels exercices de mobilité pour la force athlétique ?

par **DC060915** le 25/09/2016 23h20

Salut les forceux ! Je viens ici vous faire part d'un problème de mobilité qui m'empêche de progresser efficacement sur le SDT, SQT et DC.
Pour le squat, je manque de mobilité de chevilles, mais je sais bien comment les travailler.
En revanche, au deadlift, je manque de mobilité de hanches. Quand je suis tout en bas du mouvement, à la fin de la phase négative, je sens une sorte de crampe dans les hanches, qui s'efface lorsque je me redresse ou lorsque j'exécute le mouvement avec les pieds plus (trop) écartés. Je crois que je manque de rotation externe et interne.
Puis au DC, bien que j'exécute le mouvement avec une excellente technique, je sens toujours le tendon du pec courbaturé après chaque séance. Faut-il simplement étirer les pecs, ou les épaules jouent aussi un rôle ?

Merci d'avance pour votre réponse.

par **Kinder1** le 26/09/2016 23h41

Bien sûr les épaules joue

Tu travail ta mobilisation de la hanches?

par **DC060915** le 27/09/2016 19h24

Oui je la travaille mais je suis tellement raide que je n'arrive même pas à me mettre dans la position xde départ de certains exercices.

par **Kinder1** le 27/09/2016 21h15

Effectivement!

par **DC060915** le 27/09/2016 21h47

Donc je voulais vous demander si il existait une base de données regroupant un grand nombre d'éxercices d'étirements et de mobilité, notamment pour les rotations de hanche.