Soulevé de terre jambes tendues et dos légèrement rond ?

par **Psykotiick_** le 29/09/2016 12h52

Bonjour,

Petite question concernant le Soulevé de terre jambes tendues :

Après échauffement, avant même la première répétition effectué, est-ce dangereux, de soulevé la barre en ayant le dos plus ou moins rond ? Ou celà veux dire que la charge est trop lourde ?

Car j'ai l'impression d'avoir un peu le dos rond lors de la première soulevé (avant même que la série commence) à chaque série, sinon pendant les répétitions le dos est comme indiqué sur la fiche d'exercice. (''dos droit, voire légèrement cambré pendant tout le mouvement.'')

Merci

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/09/2016 14h12

Psykotiick_ a écrit:Bonjour,

Petite question concernant le Soulevé de terre jambes tendues :

Après échauffement, avant même la première répétition effectué, est-ce dangereux, de soulevé la barre en ayant le dos plus ou moins rond ? Ou celà veux dire que la charge est trop lourde ?

Car j'ai l'impression d'avoir un peu le dos rond lors de la première soulevé (avant même que la série commence) à chaque série, sinon pendant les répétitions le dos est comme indiqué sur la fiche d'exercice. (''dos droit, voire légèrement cambré pendant tout le mouvement.'')

Merci

Salut !

Oui, c'est toujours dangereux d'arrondir le dos pour soulever quelque chose de "lourd" du sol.

par **Hulk logan** le 29/09/2016 16h39

Tu doit toujours conserver la cambrure naturelle du dos dans la mesure du possible. Jamais soulever quoi que ce soit avec le dos rond. Même une charge légère ! C'est le meilleur moyen de se flinguer !

Le mieux pour avoir des avis constructifs c'est de poster une vidéo de ton JT. On verra si tu as le dos rond ou si c'est juste l'impression que tu as.

par **Psykotiick_** le 30/09/2016 08h37

D'accord, ayant des miroirs sur les côtés, je me met de profil et quand je regarde mon début de soulevé, j'ai l'impression que mes épaules partent en avant alors que je pars bien avec les épaules en arrière, dos droit; et même mon exécution est correct; je vais voir pour une vidéo. En tout cas merci de vos réponses

par **RiMa** le 30/09/2016 22h18

Lorsque ton dos est placé au soulevé de terre, on observe 2 façons de placer son dos.

Il y a le haut du dos, qui peut être fixé, les omoplates serrées.
Il y a le bas du dos, qui peut être fixé, donc cambré naturellement.

Tu peux être fixé en bas du dos, et defixé d'en haut, c'est souvent le cas des power.
En revanche, c'est quasiment impossible d'être fixé en d'en haut, et défixé d'en bas.
Automatiquement, quand tu fixes en haut, tu fixe en bas.

Pour te regarder, ne te mets pas de profil, tu vas tout te déplacer.

En tout cas, positionne toi toujours comme il faut, et reste propre sur tes répétitions.
Ce qui doit t'arrêter sur cet exercice, c'est l'échec postural.