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Ecartés couché avec haltères ou aux poulies basses ?

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Ecartés couché avec haltères ou aux poulies basses ?

Messagepar LeDaHuT68 le 30/10/2016 15h59

Salut tout le monde,

dans mon programme halfbody je voudrais mettre des écartés couchés pour "agrandir" ma cage thoracique
Je fais 1m95 et je large d'épaules, bras longs mais cage étroite.

J'ai essayé cette semaine avec des haltères mais quand je descends (je ne vais pas plus bas qu'à hauteur du banc) avec les haltères (9kg chacune) je sens dans mon épaule droite un ligament ou tendon qui "joue". C'est à dire qu'il se déplace un peu comme pour se mettre dans une meilleure position.

Faut-il privilégier les poulies à la place des haltères ?
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Ecartés couché avec haltères ou aux poulies basses ?

Messagepar Rudy le 30/10/2016 18h42

Déjà, il faudrait savoir exactement ce qui bouge et ensuite résoudre cela :)
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Ecartés couché avec haltères ou aux poulies basses ?

Messagepar LeDaHuT68 le 30/10/2016 20h24

c'est dans le faisceau antérieur mais peut être que j'étire de trop ?

Les articulations seront moins traumatisées avec la poulie ?
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Ecartés couché avec haltères ou aux poulies basses ?

Messagepar Toxy le 30/10/2016 20h56

Sinon le pull-over avec haltère peut-être une bonne alternative pour l'ouverture de la cage thoracique.
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