A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé militaire : prise large ou prise serrée ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé militaire : prise large ou prise serrée ?

Messagepar LeDaHuT68 le 06/11 14h50

Salut à tous,

Dans mon programme halfbody, j 'ai choisi de mettre le développé militaire assis barre guidé pour recruter les épaules. Le problème est que je sens un peu trop mes trapèzes supérieurs.
A quelle niveau je dois prendre la barre ? Plus que largeur d'épaules ?

Deuxième question :
A quel moment du mouvement on travaille les deltos ? Partie basse ou haute du mouvement ?

Merci
LeDaHuT68
 
Messages: 53
Inscription: 17/04 18h39
Réputation: 0


Développé militaire : prise large ou prise serrée ?

Messagepar Fabrice SP le 07/11 16h47

Pour mieux sentir les épaules, prends une prise un peu plus large, ou mieux, passe à la version avec haltères, assis, en appui sur un banc vertical.

Éventuellement aussi, tu peux faire précéder l'exercice d'élévations latérales avec haltères, ou mieux à la poulie basse.

Au développé avec haltères, ne surtout pas faire la version "Arnold", avec une rotation, qui n'apporte pas grand chose mais augmente fortement le risque de blessure.

Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13334
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 178


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création