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Oiseau sur banc incliné : quel est le meilleur angle ?

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Oiseau sur banc incliné : quel est le meilleur angle ?

Messagepar LeDaHuT68 le 03/12 18h47

Salut à tous,

J'ai vu une vidéo de Nassim Sahili qui exécutait l'oiseau sur banc incliné avec un angle différent
je m'explique :
En tout normal, l'exercice est fait avec un angle de 90° (angle entre le tronc et les bras) alors que là il y avait un angle de 45°

Est-ce bénéfique ?
Avec cet angle j'ai l'impression (uniquement en regardant la vidéo, je n'ai pas testé) qu'on aura moins tendance à s'aider des trapèzes et du coup on n'aurait pas besoin de bloquer nos omoplates.
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Oiseau sur banc incliné : quel est le meilleur angle ?

Messagepar Rudy le 03/12 19h03

Plus le banc sera relevé et plus tu auras tendance à te servir des trapèzes.
Si ton banc est assez haut, autour de 15-30 degrés (Si on dit que l'horizontale, c'est 0 degré), c'est le meilleur compromis (Pour ne pas trop te servir des dorsaux).

Après il y a d'autres détails qui comptent à voir dont je parle en détails ici - (entre autres) pour bien travailler son arrière d'épaule.
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