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Musculation des biceps et triceps dans la même scéance ?

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Musculation des biceps et triceps dans la même scéance ?

Messagepar Yougo le 01/03 18h47

Depuis mes debuts dans le body building,j'entraine mes triceps et mes biceps dans la meme seance,comme ceci:1-biceps:
curl a la barre,curl concentré,curl alterné,curl poulie
2-Triceps:extension poulie haute,extension au dessus de la tete,developpé prise serrée;
que pensez vous de ce programme?
ceci m'apporte en tous cas une congestion d'enfer,mais,je m'appercois que bcp de gens travaillent les biceps et les triceps separemment,quelle est selon vous la meilleure solution? merci :)
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Messagepar Yann S. le 01/03 18h49

cest cool mais commence par les triceps puis les biceps cest mieux!
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Musculation des biceps et triceps dans la même scéance ?

Messagepar Vincent le 01/03 18h50

Si tu les travailles séparément tu pourras éventuellement prendre un peu plus lourd aux triceps... mais c'est vraiment un petit changement. que tu fasses bi/tri ou dos/tri et pecs/bi ca change pratiquement rien.

T'as l'air d'avoir de super bras et épaules, dos bref tout (!), t'as une photo plus grande ?
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Messagepar Yougo le 01/03 19h16

:p bah,rien dextraordinaire,des bras de 41cm au repos,43 apres l'entrainement,cela peut paraitre bcp,mais je suis assez grand(1.90),donc,j'ai encore du travail a fournir,pour ce qui est des photos,je vais bientot en refaire(jai du reformater mon pc,donc,plus rien en ce moment),je les mettrai sur mon profil dans peu de temps,so.. enjoy ;)
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Messagepar Rudy le 01/03 19h23

HV powa ! :-)
si ca te convient ne change pas
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Messagepar Yougo le 01/03 23h14

:rolleyes: hv? c keuwa ca? :eek: lol
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Messagepar Gael Tessier le 02/03 01h07

HV = High Volume.

Bon il est tard, je devrais dormir moi. Pour la peine, je me lèverai plus tard demain ;)
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Musculation des biceps et triceps dans la même scéance ?

Messagepar Masterplouf le 03/03 12h16

Entrainement en supersets... c'est magnifique, t'as une grosse congestion.


En général, quand les biceps commencent à devenir puissants, on favorisera (pour un entrainement des bras) les triceps en début de scéance, car les biceps pourraient empêcher l'exécution des triceps s'ils sont fait avant (surtout dans la partie excentrique...)

Vala :)
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Messagepar Yougo le 03/03 12h28

:D ok,jvais essayer les triceps avant
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