Les classiques :
- Tractions en supination
- Tirage poulie haute en supination
- Rowing Yates en supination
- Curl pupitre 1 bras en supination
- Curl avec haltère en rotation
Et ceux que déjà je ne faisais plus :
- Curl à la barre droite
- Curl à la barre EZ
- Curl incliné en supination
- Tirage horizontal supination
POURQUOI ?
Quand on a un valgus au coude important :

Tôt ou tard des petites douleurs vont apparaître au poignet ou au coude à la pratique de ces exercices.
Très rapidement avec le curl barre droite ou curl incliné en supination, et tout doucement avec les autres mouvements.
Petit à petit la douleur devient chronique.
SOLUTION
En supprimant tous les mouvements en supination et en remplaçant par des mouvements en pronation ou en prise marteau :
- Tractions à la poulie haute pronation
- Tractions à la poulie haute barre en V
- Tirage horizontal pronation
- Curl marteau
- Curl pupitre à 1 bras marteau
Toutes ces petites douleurs au poignet/coude du bras qui a le valgus ont disparu petit à petit.
Et on retrouve le plaisir de pouvoir "forcer" en dernière série sur des exercices comme le curl pupitre à un bras, sans avoir peur de la douleur du lendemain.
En bonus, un meilleur développement du brachial antérieur (côté du biceps) et du long supinateur (avant-bras).
En inconvénient, un moindre développement du biceps en tant que tel.
J'ajoute, mais sans pouvoir le prouver, que cela réduit la probabilité d'une déchirure du biceps.