Curl marteau assis vs curl marteau sur banc incliné avec haltères ?

par **Moff Tarkin** le 13/03/2017 20h01

Salut les gars,

tout est dans le titre :lol:

Je voies de plus en plus de mecs faire du curl marteau sur un banc incliné à 80°.
Mais je comprends pas trop la différence, ni les avantages sur le curl marteau haltères debout.

Voilà voilà, bonne fin de journée :cool:

par **Fabrice SP** le 13/03/2017 21h39

Je le fais comme cela aussi.

Cela permet d'avoir une partie des bénéfices du curl incliné (travail de la longue portion du biceps) en minimisant le stress sur le tendon du biceps ou le poignet.

Mais le travail de la longue portion est optimal en supination et non en prise marteau.

par **Street** le 20/03/2017 20h55

J'ose ajouter à ce qu'à dit Fabrice, qu'en exécutant le curl sur banc incliné, on est automatiquement contraint à tenir une certaine position "sécuritaire" qui peut t'empêcher de te balancer ou de prendre une mauvaise posture en usant de tout sauf des biceps pour faire le boulot

En étant assis, tu contraint une "bonne" posture. J'opte donc aussi le plus souvent pour cette position.