Rudy a tout dit.
Au tout début du forum dans les années 2000, on était nombreux à s'entraîner avec des programmes "hardgainers" (voir l'article
Super Squats sur le site SP)
L'idée était de faire que les exercices basiques et très peu de mouvement d'isolation.
Le paroxysme étant des séances uniquement basées sur le
squat.
Le résultat c'est qu'à moins d'être "trapu", cela déséquilibre complètement le physique en plus d'être un nid à blessures car les tendons et articulations sont toujours surchargés sur un même angle.
Typiquement, le trappu qui fait plein de
développé militaire, va prendre des triceps, des épaules et du dos. Moi je ne prenais que des épaules ! Et je peux multiplier les exemples.
Cela dit, dans le livre Méthode Delavier 2, je crois qu'il parle de l'exercice unique, mais par séance, avec une rotation des exercices au fil des séance, ce qui est encore différent.