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Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

Questions précises et discussions sur la méthode CrossFit

Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

Messagepar tervueren le 08/04 10h42

Bonjour.
Comment intégrer le crossfit pour une préparation physique pour être plus rapide et explosif

Par exemple vaut il mieux faire
Par exemple 5/5 au DC
Plus un metcon avec des exos style épaule traction dips
Et finir avec des exos gainages.


Ou plutôt commencer par.
Épaule explosif 3*4
Squuat 5*5

Un wod
Et gainage

Merci
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Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

Messagepar takumi le 04/06 07h30

Salut ,
une prepa en quoi ???
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Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

Messagepar tervueren le 05/06 19h29

salut en MMA et grappling GI NO GI
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Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

Messagepar takumi le 06/06 17h40

tervueren a écrit:Bonjour.
Comment intégrer le crossfit pour une préparation physique pour être plus rapide et explosif

Par exemple vaut il mieux faire
Par exemple 5/5 au DC
Plus un metcon avec des exos style épaule traction dips
Et finir avec des exos gainages.


Merci

donc j'opterais plus pour ca ;)
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Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

Messagepar tervueren le 06/06 18h03

salut et merci
deux séances vont etre juste non il faut mieux trois ?
vu la place que prends le specifique jaurais prefere deux mais vu que c'est linter saison je peux faire trois


du coup une seance peux ressembler a sa?

5/5 DC
un metcon du style burpees 10 suivi d' epaule jete 5
suivi de dips 10 suivi 10 devellope militaire suivi de 2 min de corde a sauter et ceci 3 fois avec une minute 30 de pause


et gainage


deuxieme seance
5/5 sdt

metcons
saut genoux poitrine 5 suivi rowing menton 10 suivi hip thrust 1O marche fermier 10m suivi 10 dips
suivi 20 jumpings jacks

et gainage

sa irait sa niveau mais objectif?
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Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

Messagepar takumi le 09/06 19h14

bah tu peux integrer un 5/5 squat aussi
tiens voila une paire de base de programme :
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