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Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

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Comment intégrer le CrossFit dans une préparation physique ?

Messagepar tervueren le 08/04 10h42

Bonjour.
Comment intégrer le crossfit pour une préparation physique pour être plus rapide et explosif

Par exemple vaut il mieux faire
Par exemple 5/5 au DC
Plus un metcon avec des exos style épaule traction dips
Et finir avec des exos gainages.


Ou plutôt commencer par.
Épaule explosif 3*4
Squuat 5*5

Un wod
Et gainage

Merci
tervueren
 
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