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Progresser aux tractions en se suspendant à la barre ?

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Progresser aux tractions en se suspendant à la barre ?

Messagepar jacques1 le 17/05 13h39

salut jacques 48 ans .
que pensez vous de la technique de suspention passive a la barre fixe ?
pour progresser en traction dos , prise large devant
jacques1
 
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Progresser aux tractions en se suspendant à la barre ?

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Progresser aux tractions en se suspendant à la barre ?

Messagepar Fabrice SP le 17/05 13h43

Comment progresser aux tractions, on doit nous poser la question à peu près tous les deux jours... :)

Il y a un article dédié sur le site : Tractions : progresser aux tractions

Se suspendre, à part travailler un peu la prise, ne sert pas à grand chose...
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Fabrice SP
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Progresser aux tractions en se suspendant à la barre ?

Messagepar jacques1 le 28/05 01h09

pour progresser aux traction , vu que je m entraine chez moi , et que j ai un banc multifonction , achete dans le commerce , donc de pas trop bonne qualite . enfin je parle pour les poids qui sont de 50 kg maxi.
donc j ai commence par la , aussi bien pour les biceps que pour le dos .
et je me suis achete des elastiques .
a mon avis c est l ideal pour progresser aux tractions .
il y a 7 mois je faisait aucune tractions dos prise large devant .
il y a environs 2 mois et demi j ai reessaye et je faisait 7 traction dans la premier serie.
la je n ai pas recommence pour voir combien j en faisait , mais j ai dus un peu progresse.
j ai toujours besoin d assistance d un elastique , mais beaucoup plus faible au fur et a mesure que je progresse .
la je crois que la dessus personnent me contrediras. :cool:
jacques1
 
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Progresser aux tractions en se suspendant à la barre ?

Messagepar Rudy le 28/05 07h14

Non, c'est très bien là effectivement :)
Les élastiques pour se délester sont une très bonne façon de progresser aux tractions en musculation lorsque l'on n'est pas encore assez fort pour utiliser son poids de corps.
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