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Taux de masse grasse idéal pour des performances athlétiques optimales ?

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Taux de masse grasse idéal pour des performances athlétiques optimales ?

Messagepar DC060915 le 27/05 22h44

Bonjour tout le monde. Dans l'optique d'améliorer mes performances athlétiques pour des tests (course, saut, gainage, lancer et équilibre), je souhaite réduire mon taux de masse grasse.

En effet, pratiquant le powerlifting, je m'en fichais un peu jusqu'à présent, et je fais 1m88 pour 91kg, ~25% de masse grasse (sachant que j'ai une ossature assez épaisse et une certaine masse musculaire).

En perdant mon gras, je devrais logiquement gagner beaucoup sur les exercices de gainage, de course et de saut. Les exercices de lancer de balle et d'équilibre n'en pâtiront certainement pas.

Quel est le taux de masse grasse qui me permettra d'être le meilleur possible en terme de performances, sachant que je suis quelqu'un d'assez gras à la base ?

Merci d'avance.
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Taux de masse grasse idéal pour des performances athlétiques optimales ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/05 08h46

Salut !

C'est une question à laquelle toi seul pourra répondre car ce taux de masse grasse idéal est propre à chacun.
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Taux de masse grasse idéal pour des performances athlétiques optimales ?

Messagepar DC060915 le 28/05 11h59

Ok ! Mais de manière générale, il serait bien d'être situé entre 12 et 15% c'est ça ?
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Taux de masse grasse idéal pour des performances athlétiques optimales ?

Messagepar IronQuest le 28/05 20h10



Pour moi oui, à ce taux tu restes relativement "propre" (essaies de rester plus proche des 12 que des 15 cela dit :super_lol: ) sans être fragilisé. Du petit 12% c'est à vue d'oeil la condition de beaucoup de sportifs de haut niveau de toute manière.
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Taux de masse grasse idéal pour des performances athlétiques optimales ?

Messagepar DC060915 le 29/05 09h45

Ok, merci bien !
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Taux de masse grasse idéal pour des performances athlétiques optimales ?

Messagepar Street le 29/05 14h29

Pour moi également, entre 12 et 15 % de MG c'est à ce taux que je suis le plus performant.

Mais à mon sens tu n'as pas plus à gagner à être à 15 qu'à 12 %. En tout cas, en ce qui me concerne je n'y gagne quasiment rien.

Tu nous diras ;)
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Taux de masse grasse idéal pour des performances athlétiques optimales ?

Messagepar DC060915 le 29/05 14h54

Merci Street.
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