Machine à Hack squat vs Presse à cuisse : quelles différences ?

[Wizz]

Salut !

Ayant depuis peu accès à une presse à cuisse et à une machine à hack squat, je me demandais là différence qu'il pouvait y avoir entre les deux exercices en terme d’intérêt / sollicitations musculaires.

Je suppose que le fait de pousser avec les jambes à 90° à la presse sollicite d'avantage les ishios qui se retrouvent plus étirés du coup ?

Les deux exercices sont ils redondants ?

Merci d'avance de m'éclairer. Bonne soirée !

[Adrien-182]

Salut, la seule différence notable entre les 2 c'est l'angle buste/cuisses. En gros le hack squat se rapproche plus du front squat et la presse du squat. En théorie l'un est plus ciblé sur les quads (le mythe voudrait même que ça cible le vaste externe) et le second ischios/fessiers, mais dans la pratique les 2 ont une flexion de hanche incomplète et sont donc avant tout des exos de quadriceps.
Donc oui, il serait redondant (pour ne pas dire inutile) de combiner les 2 dans une même séance. Perso ma préférence va au hack squat (mais je pratique aucun des 2 de toute manière).

[Wizz]

Merci pour ta réponse

[Baribalou]

Bonjour,
je me permet de revenir sur ce post suite à mon passage en split et au programme proposé par défaut par Rudy dans l'appli SP-Training. En effet, pour la séance jambe, le programme indique justement comme exercice pour les quadri de faire :
- Presse à cuisse incliné
- Hack squat machine
- Leg extension assis

Du coup quelle est la logique de l'enchainement de ces 3 exos pour les quadri ? La vérité est-elle ailleurs ?!

Je précise que, concernant les quadri, j'effectue la Presse à cuisse en ayant les pieds plutôt resserés (largeur hanche/bassin) et au milieu/bas du plateau, tandis que pour le Hack squat, mes pieds sont bien écartés et plutôt en haut du plateau. Et je ne fais pas (encore) de leg extension assis (sinon séance trop longue qui dépasse les 2h): cela à t'il une cohérence/pertinence ?
Un grand merci pour votre retour critique et l'éclairage sur ce qui semble contradictoire entre l'avis d'Adrien-182 et le programme indiqué sur SP-Training, j'y comprend plus rien

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut,

Les 2 sont polyarticulaires, c’est à dire qu’il y a à la fois flexion de hanches et flexion de genoux. Plus la flexion de hanches est importante, plus l’exercice travaille la chaîne postérieure (fessiers et ischios) et plus il y a flexion de genoux, plus l’exercice sollicite les quadriceps pour faire simple.

Théoriquement le hack squat donne une flexion de genoux plus importante que la flexion de hanches, donc il cible plus les quadriceps que la chaîne postérieure (qui travaille tout de même, fessiers principalement en général) et inversement pour la presse inclinée (à peu de choses près je pense pour cet exercice mais il bosse bien les quads en théorie).

Les 2 se complètent donc pour une séance cuisses

[Baribalou]

Ok ok merci beaucoup pour l'explication simple et limpide.
Reste donc à espérer qu'au delà de la théorie, les modèles des machines induisent des mouvements qui se complètent plus ou moins bien... et selon cette logique, le leg extension assis, permet d'isoler les quadri par la flexion des genoux. Ok, et encore merci du temps pris pour nous !

[Train_Hard_Win_Easy]

Presse et hack se complètent forcément étant donné qu’elles impliquent une position de départ et un mouvement différents. Reste à savoir si ces machines sont bien conçues et te sont adaptées. N’hésite pas à te filmer sur ces machines, tu devrais voir la différence de mouvement

Le leg extension termine le travail des quads en les isolant oui.