Curl marteau ou curl avec rotation : quel est le plus facile ?

par **LaLuneCalorique** le 01/08/2017 21h16

Salut

J'aimerais savoir pour vous, entre le curl marteau (haltere ou bomber) et le curl haltere rotation lequel on prend le plus lourd ?

à vous !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/08/2017 21h21

Salut,

On est plus fort au marteau à la bomber, puis au marteau haltère et enfin au curl rotation je pense.

par **Guaeris** le 01/08/2017 21h27

Ont est plus fort aux tractions supination... :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/08/2017 21h55

Oui ou neutres puisqu'on est dans de la prise marteau

par **Guaeris** le 01/08/2017 22h57

Bah moi je fais les 2...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/08/2017 23h03

Et moi je ne fais ni l'un ni l'autre :idiot:

par **Guaeris** le 01/08/2017 23h15

Ah bon ? tu fais qui pou les biceps alors ? du... Zottman curl ? :idiot:

par **LaLuneCalorique** le 02/08/2017 00h14

Du coup en full body faut que je privilégie plus le curl marteau que le curl rotation dans le sens où on prend plus lourd ?

par **Guaeris** le 02/08/2017 01h16

Si tu fais déjà un tirage en supination dans ta séance fais le marteau
Si tu fais déjà des tractions ou un rowing en pronation ou neutre fais un mouvement en supination. ( rotation minimum si tu aime pas la supination totale. )

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/08/2017 09h31

Guaeris a écrit:Ah bon ? tu fais qui pou les biceps alors ? du... Zottman curl ?

Pour les quoi ? :idiot:

Je ne fais rien du tout, je n'ai pas besoin de curl pour avoir des biceps, comme tu le sais les tractions et rowings me suffisent

LaLuneCalorique a écrit:Du coup en full body faut que je privilégie plus le curl marteau que le curl rotation dans le sens où on prend plus lourd ?

Si tu n'as pas les biceps courts, le plus "efficace" serait le curl incliné.

Ici on déconseille tout ce qui est avec rotation de toute façon.

par **LaLuneCalorique** le 02/08/2017 11h51

Du coup comme j'ai les biceps courts je ne peux pas faire le curl incliné en aucun cas ? donc prise marteau ? :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/08/2017 11h56

LaLuneCalorique a écrit:Du coup comme j'ai les biceps courts je ne peux pas faire le curl incliné en aucun cas ?

Tu peux éventuellement faire du curl incliné mais en réduisant l'amplitude et/ou en inclinant moins le banc pour limiter l'étirement, si tu tends trop les bras tu risques la blessure.

LaLuneCalorique a écrit:donc prise marteau ?

Le curl incliné peut se faire en prise marteau mais ça perd de son intérêt.

Après tout dépend à quel point tes biceps sont courts aussi, certains exagèrent à ce sujet sous prétexte qu'il y a un petit espace entre le pli du coude et le biceps...

Sinon le curl marteau au pupitre en unilatéral avec un banc incliné à 80° comme pupitre c'est très bien aussi.

par **RobinA** le 03/08/2017 15h24

Envoie une photo de ton biceps si tu n'es pas sur. Ton biceps nest pas forcément court ou long, il peut être moyen.

par **Guaeris** le 03/08/2017 17h10

C'est simple tu mesure avec la technique des doigts...
2 doigts = court
3 doigts = très court
1 doigt = long
0 doigts = Gundill

par **RobinA** le 03/08/2017 17h13

Moi j'avais cru comprendre :
1 doigts ou moins : longs
2 doigts pile : moyen
Plus de 2 doigts : courts
Plus de 3 : je te donne là corde stv

par **Fabrice SP** le 03/08/2017 17h56

Guaeris a écrit:C'est simple tu mesure avec la technique des doigts...
2 doigts = court
3 doigts = très court
1 doigt = long
0 doigts = Gundill

Haha, excellent.

C'est vrai que Michael a les biceps assez long.

Un des bodybuilders les plus doués de l'histoire c'est Mike Mentzer.

Trapus, segments courts et muscles longs.

Pour ma part j'ai les biceps très courts (3 doigts) mais le brachial assez long. Du coup bras le long du corps ça ne fait pas si ridicule.

par **Guaeris** le 03/08/2017 21h13

Un des bodybuilders les plus doués de l'histoire c'est Mike Mentzer.

Tellement doué qu'ils capitalisais sur son physique pour vendre des techniques d'entrainement farfelus ( comme certains youtubers d'aujourd'hui ).

Il disais même " mes techniques sont tellement géniales que moi j'ais besoin de moins de stéroides que les autres ! " :idiot:

C’était tout de même une belle escroquerie car un volume d'entrainement si faible et une intensité si haute mènerais le naturel à la stagnation et à se cramer nerveusement.

Demande à Nicolas de la team si le HIT l'a fais progresser super bien :idiot:

Bref selon moi rien ne vaut Nubret Physiquement