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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 10/08 00h40

IMG_0335.JPG
Slt la team

J'ai tj cru que mon biceps etait tres court, mais la je sais pas pourquoi je me doute.
Je vous laisse des photos pour que vous me donniez votre avis !!
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar RobinA le 10/08 07h45

J'aurai dis moyen court. Par contre ta longue portion du triceps est super courte.
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 10/08 07h46

Plutôt courts, comme la majorité des gens.

Même chose pour ton triceps.
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 10/08 12h28

Du coup je dois me référencer dans le programme superbiceps du cas 1 ? Fabrice Et pour ton article "meilleur exo biceps" je dois me référencer sur le "biceps court sans valgus" (en effet mon valgus est très petit) ???

Ou juste je m'en fou puisque mon biceps comme vous le dite il est plutot moyen ? (donc je peux faire comme si j'avais rien et donc des exo de biceps "long")
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 10/08 12h57

L'article Super Biceps c'est pour les pratiquants confirmés, avec au moins 40 cm de tour de bras...
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 10/08 13h14

bah du coup pour ton article alors ?
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 10/08 15h46

Tu as répondu toi-même à la question !

BICEPS COURTS et PAS DE VALGUS AU COUDE
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 10/08 18h37

Meme avec un biceps moyen je suis condamné a faire des exos biceps court ?
Choquer et decu :(
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 11/08 07h38

J'ai les biceps très court et je le vis très bien. :D

Comme la nature est bien faîte, normalement nous avons le brachial antérieur long...

Amusant comme finalement ces histoires de muscles courts/longs qui ne nous préoccupaient pas du tout auparavant deviennent de nouvelles sources de "psychotage".
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Guaeris le 11/08 10h20

Bah moi j'ais le biceps ET le brachial de court ! Et j'en fais pas tout un plat. :lol:
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar DamienL le 11/08 10h29

je suis condamné

:lol:
N'en fais pas une excuse.

Paniques pas mon garçon j'avais les biceps comme toi en volume et en longueur il y a plusieurs années.
Il faut du travail propre y compris diète et de la patience.
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 11/08 13h42

yo yoyo
du coup si je fais full body et je veux mettre 2 exos de biceps pour varier et pour pas faire 3 meme exos dans la semaine sinon c trop répétitif, je choisi donc curl incliné mais pas trop genre 70 degré comme Fabien le cite dans son article et Traction sup dos non cambré, c'est la meilleur chose à faire dans cette situation non ?

Apres le curl poulie par terre comme un clodo j'en fais quoi ?
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 14h22

LaLuneCalorique a écrit:je choisi donc curl incliné mais pas trop genre 70 degré comme Fabien le cite dans son article et Traction sup dos non cambré, c'est la meilleur chose à faire dans cette situation non ?

T'as les biceps courts donc oui pour te blesser c'est très bien... :idiot:

Et puis c'est pas comme si tu avais déjà eu une réponse à ce sujet il y a quelques mois... :
post1437172.html :idiot:
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 11/08 15h19

:cool: oui oui justement j'ai vu que vous vous contredisiez entre 2 pro de SuperPhysique du coup j'insiste :idiot:
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 16h31

C'est gentil de nous faire perdre notre temps au lieu de tester et voir ce qui te convient... Se prendre la tête pour du curl franchement... :idiot:
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 11/08 17h12

Les bibi c'est important (surtout pour les petites) :idiot:
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Guaeris le 11/08 19h19

Les petites c'est pas les biceps qu'elle regarde mais plutot le porte monaie. Tu le sauras quand tu auras de très gros biceps.

( devinez qui est l'auteur de cette phrase )
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 19h35

LaLuneCalorique a écrit:Les bibi c'est important (surtout pour les petites) :idiot:

Alors pousse au lieu de te prendre la tête pour des bêtises. Comme je te l'ai dit sur l'autre post, tu fais ce que tu veux (on va pas te forcer à faire les exos réservés aux biceps courts si tu n'en as pas envie, tu prends tes responsabilités et si tu te blesses tu viendras pas te plaindre).

Du moment que tu adaptes ton amplitude à ta morphologie pour ne pas trop étirer tes biceps ça limitera les risques. Un peu comme je te l'avais dit :
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu dois surtout faire attention à ton amplitude, surtout si tu fais des exos en supination, pour éviter la blessure.

Sinon, tu peux faire ce type de séance :

Tractions prise neutre (ou supination éventuellement mais dans ce cas attention à ne pas trop étirer tes biceps) 3 ou 4x6-10 ou 8-12

Curl barre debout ou curl marteau (même remarque) 3x10-15

Curl pupitre ou spider (idem) 3x10-15


Tu peux faire le 1er curl légèrement incliné si tu y tiens (c'est le plus risqué avec les tractions supi donc attention à l'ampli) et pour le second utilise de préférence une prise marteau. De cette manière tu as un travail complet mais prudence par contre avec les exos à risques.
Guaeris a écrit:Les petites c'est pas les biceps qu'elle regarde mais plutot le porte monaie. Tu le sauras quand tu auras de très gros biceps.

( devinez qui est l'auteur de cette phrase )

:lol: :lol: Excellent :lol: :lol:
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Guaeris le 11/08 20h03

:lol: :lol: Excellent :lol: :lol:


Elle est pas de moi mais d'un autre membre du forum... :idiot:
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Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 20h07

Oui il me semble bien avoir déjà lu ça mais je ne me souviens plus de qui ça vient :)
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