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Split squat vs Fentes avant : quelles différences de recrutement musculaire ?

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Split squat vs Fentes avant : quelles différences de recrutement musculaire ?

Messagepar Psykotiick_ le 11/08 16h19

Bonjour,

Quelles sont les différences entre le split squat et les fentes avant en terme de recrutement musculaire ?

Il me semble que les fentes avant recruteront davantage les fessiers tandis que le split squat aura plus tendance à recruter les quadriceps, mais je préfère avoir d'autres avis étant donné que je prends beaucoup dans le fessier...
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Split squat vs Fentes avant : quelles différences de recrutement musculaire ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 16h27

Salut,

Les 2 ciblent globalement les mêmes muscles, c'est juste que le split permet de descendre un peu plus bas et donc de mieux étirer les muscles sollicités, il me semble donc un peu plus efficace.
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Train_Hard_Win_Easy
 
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Split squat vs Fentes avant : quelles différences de recrutement musculaire ?

Messagepar Guaeris le 11/08 22h54

Et en plus le split tu t'aide pas de l'autre jambe donc tu cible mieux avec moins de charge ce qui te permet de ne pas souffrir de manque de poigne.

Il donne en petit plus une congestion impressionnante grâce à l'étirement du droit antèrieur de la jambe qui ne bosse pas.
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