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Arrêt de la créatine : quelles conséquences sur la rétention d'eau ?

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Arrêt de la créatine : quelles conséquences sur la rétention d'eau ?

Messagepar tervueren le 12/09 08h58

salut combien de temps dois je arreter la creatine avant echeance sportive pour perdre la retention eau prise pour faire le poids plus facilement

je crois que j'ai fais environ 1K de retention j'aimerais la perdre du coup dois arreter la crea une semaine avant ou deux ...
merci
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Arrêt de la créatine : quelles conséquences sur la rétention d'eau ?

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Arrêt de la créatine : quelles conséquences sur la rétention d'eau ?

Messagepar tervueren le 13/09 12h20

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Arrêt de la créatine : quelles conséquences sur la rétention d'eau ?

Messagepar Fabrice SP le 13/09 12h49

Que veux-tu qu'on te réponde ?

Tout le monde ne fait pas de rétention d'eau avec la créatine et là tu évoques 1 kg sans même en être sûr...
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Arrêt de la créatine : quelles conséquences sur la rétention d'eau ?

Messagepar Exocet911 le 13/09 15h18

Perso, je réagis même pas à la créatine. Donc...J'en ai pris, à raison de 5g (voir un peu plus peut être ) / jour pendant au moins 6mois...J'ai vu aucune rétention d'eau....J'ai arrêté quand j'en avais plus..J'ai vu aucune différence..peut être que j'aurais dû en prendre plus, j'en sais rien....
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Arrêt de la créatine : quelles conséquences sur la rétention d'eau ?

Messagepar Street le 13/09 15h34

La rétention d'eau dont tu parles est entièrement intra-cellulaire, et non sous-cutanée comme on l'entend, elle est directement dans les fibres musculaires.

La créatine est transportée à travers le sang et absorbée par les muscles pour y être stockée.

Quand une molécule de créatine est captée par les muscles, plusieurs molécules d'eau sont stockées avec elle.

En d'autres termes, la créatine entraîne de l'eau directement à l'intérieur de la cellule du muscle et ne provoque pas de rétention d'eau sous la peau.

Si tu arrêtes la créatine, ce processus s'arrête quasi instantanément, ou 24 à 48 h après selon ton alimentation.
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Arrêt de la créatine : quelles conséquences sur la rétention d'eau ?

Messagepar tervueren le 13/09 18h31

super merci j'arreterais trois jours avant ma pesée du coup merci beaucoup
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