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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Rudy le 12/11 10h48

Pour le concours de tractions du Club SuperPhysique qui approche :



Si vous avez des questions, n'hésitez pas.
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Messagepar Guaeris le 12/11 15h56

Le seul problème des tractions je trouve c'est que en prise de masse c'est vachement dure de planifier une progression.
Imaginons que quelqu'un prenne 800 g par mois, ça fais 200g en plus par semaine à tirer.

Faut-il être plus lent sur la montée en charge que ailleurs ?
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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar BART le 12/11 18h50

Super, merci pour l'explication complète, les différents angles montrent bien les postures à adopter.
Le con ne perd pas son temps mais celui des autres...
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Messagepar Rudy le 12/11 19h21

J'ai même l'impression que quand on grossit, le poids pris compte double Guaeris !
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Messagepar Guaeris le 13/11 09h47

Et étrangement je parie que au régime le poids perdu compte pas double... :idiot:
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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Rudy le 13/11 10h59

Si, aux tractions, ca se sent bien quand tu maigris. J'ai l'impression de voler :)
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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Exocet911 le 13/11 11h15

Donc, c'est normal de galérer aux tractions, quand tu fais une PdM....Après coup oui, ça parait logique, et donc inversement, de "voler" pendant la sèche.
J'ai eu la même impression l'année dernière, le pb, c'est que ça m'a bien agacé.
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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Guaeris le 13/11 13h25

Le problème des Traction c'est que les gens croient que ont ne peut pas tricher alors que on à tellement de degré de liberté que c'est très facile de balancer et faire n'importe quoi.

Le deuxième c'est que 90% des pratiquants ne savent pas sortir la cage.
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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Exocet911 le 13/11 13h46

tiens, à propos de balancer : J'ai vu récemment sur l'Equipe21, les Crossfit games internationaux.

Lors de l'épreuve de tractions, les filles devaient faire 100 tractions le plus vite possible...Elles l'ont fait, par contre j'ai plus eu l'impression de voir des élastiques bougées dans tout les sens qu'autre chose. :eek:
Ca n'avait RIEN à voir avec des tractions correctement faite. :lol:
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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Guaeris le 13/11 13h50

Leur but est d'enchaîner le plus vite possible donc oui ils balancent et il n'y a pas de règles figé sur "c'est quoi une Traction "

C'est pas pire que des dips entre deux chaises...
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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Exocet911 le 13/11 13h51

:lol:
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Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Rudy le 13/11 13h51

On n'appelle pas ca des tractions aussi :)

Si jamais, j'ai fait toute une Formation pour apprendre le mouvement de l'épaule, à sortir la cage...Toutes les étapes par lesquelles il faut passer - https://www.rudycoia.com/produit/formation_superdos/
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