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Adolescent : quels compléments alimentaires prendre ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Adolescent : quels compléments alimentaires prendre ?

Messagepar MathieuGoMuscu le 08/01 19h01

Salut les gars, comme je l'ai dit précédemment, j'ai 15 ans et je viens de commencer la musculation. Je fais attention à ma santé et je prends des omega 3 et j'ai une diète équilibrée. Je ne sais pas si les miens sont bien.
Pour l'instant je prends:
Matin: 3 gélules omega 3: https://www.P.com/fr/fr/P/ome ... 0-softgels

Avant de dormir (parfois quand je suis fatigué) zmb6:https://www.P.com/fr/fr/P/zmb6-zinc-magnesium-b6-120-gelules

Je voudrais savoir si c'est bien et si il y aurait meilleurs omega 3 et zmb. Je voudrais aussi prendre de la whey car parfois je ne mange pas assez de proteines car la semaine je mange le midi à la cantine. Je ne nuis pas intolérant au lactose mais j'ai remarqué (pas sur) que les produtis laitiers me faisaient des boutons, c'est pour cela que je voudrais une whey sans lactose (vraiment 0). J'aurais donc besoin de conseils! Merci par avance pour vos réponses
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Adolescent : quels compléments alimentaires prendre ?

Messagepar Fabrice SP le 09/01 12h50

A 15 ans, je doute que tu ais besoin de prendre des compléments... :)
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Adolescent : quels compléments alimentaires prendre ?

Messagepar Wond2r le 09/01 13h11

A la limite, des omégas 3 et un multivitamine. Pour le reste, attends !
✓ Validés : DH 10x30kg / Tractions 10xPdc+20kg / DC 10x100kg / Front squat 10x80kg
En cours : DIH : 10x40kg / Front squat 10x90kg / Tractions 15xPdc+10kg
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Adolescent : quels compléments alimentaires prendre ?

Messagepar Exocet911 le 09/01 13h58

Quand j'étais ados j'ai "essayé" des pilules d'Oméga 3 , et des comprimés de BCAA,

Mais ça a pas durée. ^^
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Adolescent : quels compléments alimentaires prendre ?

Messagepar MathieuGoMuscu le 09/01 18h36

Je ne veux pas absolument en prendre mais je voudrais optimiser ma diète le plus tôt possible pour la suite, et je met longtemps à récupérer et je me demandais si c'était du à un manque de proteines, je dois environ manger 80 g par jour habituellement mais là je me fais des collations comme des boites de thons pour augmenter l'apport
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Adolescent : quels compléments alimentaires prendre ?

Messagepar Le bossu le 09/01 19h31

Arrêtes les boites de thon et va écouter le podcast SuperPhysique sur les suppléments ici:
https://soundcloud.com/superphysiquepodcast
Et les autres podcasts aussi, à mon avis ça fera pas de mal ;)
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Adolescent : quels compléments alimentaires prendre ?

Messagepar MathieuGoMuscu le 09/01 21h40

Je compte me commander de la whey proteine sans lactose
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