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Préparation physique et évolution des mensurations associées !

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Préparation physique et évolution des mensurations associées !

Messagepar rispounchous34 le 13/01 17h41

Bonjour à tous,

après un an et demi de mesures j'en arrive à vous présenter ce graphique montrant l'évolution de mes mensurations :
- poids de corps
- taux de masse grasse (4 plis cutanés)
- masse sèche
avec les programmes suivis (synthétiques) lors de ma préparation physique.

Image

Les phases où le progrès en terme de prise de masse était recherché semble avoir été positif.
Les périodes de force pur ou de force explosive n'ont eu que peu d'effet sur la masse musculaire, assez logique.
Pour information j'ai changé d'entraîneur en septembre. On voit un peu la modification du programme. D'un entrainement des jambes je passe à 2 et pour le haut du corps c'est 2 à 3 (le troisième étant voué aux "antagonistes" et au gainage général) contre 2 l'an dernier.

J'ai oublié de préciser, mon sport c'est le lancer de poids et de marteau (7.26 kg chacun). Je mesure 1m865 précisément ^^

Les avis, remarques, objections ... sont les bienvenus :) je partage ce que je fais comme exemple de possible ;)

PS : il manque la légende pour %MG en pointillé échelle à droite
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Préparation physique et évolution des mensurations associées !

Messagepar FlyToTheWorkout le 28/02 09h48

Bravo continue :D
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Préparation physique et évolution des mensurations associées !

Messagepar DamienL le 28/02 10h09

C'est le genre de suivis que je fais :)
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