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Concilier crossfit et musculation : WOD après chaque séance ?

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Concilier crossfit et musculation : WOD après chaque séance ?

Messagepar Quentin78 le 03/04 11h55

Bonjour à tous,

J’ai 24 ans et je fais de la musculation depuis un an ( force ), je faisais du crossfit/crossops avant.
J’aimerais pouvoir faire les deux car les deux disciplines m’attire beaucoup et pour des raisons de perfs les deux me paraissent complémentaire mais je ne sais pas comment adapter mon programme.
Mon programme actuel :
Lundi : pecs/triceps force et superset
Mardi : dos/biceps
Mercredi : jambes
Jeudi : épaules
Vendredi : bras

Je pensais faire un wod après chaque séance de musculation mais je ne sais pas si c’est bien judicieux et comment adapter ma séance.
Merci d’avance pour vos conseils et vos réponses.
Quentin78
 
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Concilier crossfit et musculation : WOD après chaque séance ?

Messagepar Fabrice SP le 03/04 18h26

Cela ne me semble pas du tout une bonne idée de faire un WOD après une séance de musculation. Il y a surtout bcp de chance de se blesser...

5 séances de musculation + du CrossFit c'est probablement trop.

3 séances de musculation + 2 séances de CrossFit est déjà plus réaliste, et encore, je suis pas sûr que tes articulations/muscles aient le temps de récupérer. :)
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Concilier crossfit et musculation : WOD après chaque séance ?

Messagepar Quentin78 le 03/04 20h23

Merci pour la réponse. Du coup comment pourrais je concilier les deux sans risque de faire du surentraînement ?
Faut il que je regroupe plusieurs groupe musculaire dans le style haut/bas/full ou push/pull/leg ?
Ou faire une séance genre DC 5x5 et dips lestée pour travailler lourd et enchaîner sur Wod et suivre le même schéma pour le reste du corps ?
Je lis beaucoup d’article mais y a beaucoup de désaccord..
Quentin78
 
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