Concilier un programme de musculation force et hypertrophie ?

par **Krapabelle** le 22/04/2018 19h21

Bonjour à tous

Ca fait 6mois que j'ai commencé la muscu et j'aimerais concilier force et hypertrophie, seulement je ne sais pas trop comment je pourrai organiser mes seances ?

Je fais du halfbody avc 3-4series de 8/12rep max

Je me demandais si je devais faire un séance haut et une seance bas format force et les deux autres en format hypertrophié ? Ou seulement de la force sur qq exos ?? Ou comment je fais ?? (Je peux detailler mon entraînement si besoin)

Merci à vous

par **Rudy** le 23/04/2018 07h36

Comme tu débutes, tu prendras de la force et du muscle avec les programmes que tu retrouves sur SuperPhysique.
Tu n'as pas besoin de faire un programme spécifique

par **Krapabelle** le 23/04/2018 22h18

donc la surcharge progressive me permettra de prendre de la force aussi

?

par ce que j'avais lu que les débutants pouvaient également pratiquer le format force, comme ca m'interressais je me posais la question haha, mais si c'est pas necessaire, c'est pas la peine de se casser la tête pour si peu, ca me va aussi :lol: