A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar Slave le 11/07 11h47

Bonjour à tous,

Dans le cadre de mon programme de musculation , j'essaie d'atteindre les 110 gr de protéines par jour.
(oeufs, viandes, amandes et tutti frutti...)
Cependant, ce n'est pas facile ,et je suis opposé aux compléments. Exception faite des protéines végétales BIO.
Je prends une dose chaque jour. Plus une dose pendant mes séances. Et une dose en post-workout.
(synergie pois, citrouille, lin et protéines de pois)
Que pensez-vous de ce régime ? Les protéines végétales, bon ou mauvais à long terme pour l'organisme ?


Comment faire pour optimiser sa nutrition autour des entrainement ? Une dose de protéine avant,pendant et après ?

Enfin, quelles sont vos astuces pour arriver à votre quantité de protéines journalières ?
Shake, Kg d'amandes ? :lol:
Slave
 
Messages: 2
Inscription: 11/07 11h13
Réputation: 0


Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar Exocet911 le 11/07 11h55

Les protéine végétale mauvais ???? Tu penses pouvoir d'intoxiquer avec des lentilles ????

Je sais pas si tu bois du lait, mais pour les complement (whey), c'est la protéine du lait (avec la caséine).
Donc, si t'es contre ce type de complément, tout en buvant du lait......voila ^^ .

Pour mes protéine moi c'est : Oeufs, viande blanche et rouge, sardines, lait et fromage blanc, un peu de chèvre.
J'ai pas non plus de whey , juste des bcaa.

De la citrouille ??? Y'a des protéine dans la citrouille ?? ^^
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 3699
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: -5

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar BBD-Rules le 11/07 12h22

Slave a écrit:Bonjour à tous,

Dans le cadre de mon programme de musculation , j'essaie d'atteindre les 110 gr de protéines par jour.
(oeufs, viandes, amandes et tutti frutti...)
Cependant, ce n'est pas facile ,et je suis opposé aux compléments. Exception faite des protéines végétales BIO.
Je prends une dose chaque jour. Plus une dose pendant mes séances. Et une dose en post-workout.
(synergie pois, citrouille, lin et protéines de pois)
Que pensez-vous de ce régime ? Les protéines végétales, bon ou mauvais à long terme pour l'organisme ?


Comment faire pour optimiser sa nutrition autour des entrainement ? Une dose de protéine avant,pendant et après ?

Enfin, quelles sont vos astuces pour arriver à votre quantité de protéines journalières ?
Shake, Kg d'amandes ? :lol:


Alors atteindre les 110 gr de protéines c'est pas compliqué !

Et en périphérie de l'entrainement, je suis plutôt d'avis a optimiser les glucides et pas forcément les protéines. Prendre des poudres à outrance et surtout avant et après l'entrainement et me parler de la "fenêtre anabolique" :lol:, c'est purement marketing pour consommer un max de poudre hyper chère.

Rien de mieux que du solide, avant et après l'entrainement ! Je suis même contre les compléments en intra entrainement... je trouve ça contre productif de mettre son système digestif en fonction avec l'assimilation de produit super transformé.
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 427
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 3

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar Correz le 11/07 12h31

Pour arriver à 110g de protéines par jour tu te sens obligé de prendre 2 shakes par jour ?

A mon avis, tu doit être à bien plus que 110g/jour
Correz
 
Messages: 608
Inscription: 03/02 22h07
Réputation: 0

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar matclems le 11/07 12h35

150g de poulet c'est 30g de protéines (exemple). Tu n'arrives pas à 110g / jour avec 3 repas et éventuellement une collation ? Sérieux ? Tu picores ? :)

Sachant qu'il y a des protéines aussi dans tes glucides, oléagineux, que tu peux prendre des plus gros morceaux de viande/poisson, etc...

@Exocet: Plus ou moins TOUS les aliments contiennent des protéines.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 1858
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 99

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar BBD-Rules le 11/07 12h35

Correz a écrit:Pour arriver à 110g de protéines par jour tu te sens obligé de prendre 2 shakes par jour ?

A mon avis, tu doit être à bien plus que 110g/jour


C'est même sur ! à 25gr de protéines par portion avec ses 3 shakers il est déjà à 75 gr :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 427
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 3

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar Exocet911 le 11/07 12h46

matclems a écrit:
@Exocet: Plus ou moins TOUS les aliments contiennent des protéines.


Oui....Tout est une question de proportion....... Un steack de 100g 'est 15g de protéinne, avec 100g de lentille on en a 9g, soit un peu plus de deux fois moins. et ce sont les légumineuse qui contiennent le plus de protéine il me semblent, pour 3 oeufs entier on a 24-27g de protéine. , pour la dinde c'est 24g pour 100g. Et pour 100g de quinoa c'est 4.4g de protéine....Donc poru avoir autant de protéine que 100g de steack faut mangé un peu moinsde 400g de quinoa.....

On peut aussi dire qu'il y en a dans le riz....2.7g pour 100g, tout en sachant que c'est un aliment essentiellement glucidique.

Tout est affaire de proportion.

Par contre, tous les aliments très riches en protéine( oeuf, viande, poisson...), ne contiennent pas de glucide, évidemment je parle pas de plat cuisiné. Ca simplifie les choses non ? Exception faite pour le lait, c'est vrai.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 3699
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: -5

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar matclems le 11/07 13h02

Je ne vois pas l'intérêt de ton énumération. On sait tous aller sur "les-calories".

Tu t'étonnais que la citrouille possède des protéines, tu n'as pas parlé de proportion. Je précisais que tous les aliments possèdent des protéines. Et oui même les pommes.

Et en l'occurrence la citrouille en a pas mal, vu qu'on en fait de la poudre:

https://www.superphysique.org/nutrition ... e-bio.html
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 1858
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 99

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar Exocet911 le 11/07 13h16

matclems a écrit:
1)Tu t'étonnais que la citrouille possède des protéines, tu n'as pas parlé de proportion. Je précisais que tous les aliments possèdent des protéines. Et oui même les pommes.

2)Et en l'occurrence la citrouille en a pas mal, vu qu'on en fait de la poudre:

https://www.superphysique.org/nutrition ... e-bio.html


1) Tu comprends pas ce que je veux dire.

2)
Pour une citrouille non séchée : 1.1g , ouais c'est beaucoup.

Faut pas oublier, que le séchage et qui plus est la trasnformation en poudre, concentre les nutriments.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 3699
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: -5

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar matclems le 11/07 13h43

Est-ce que j'ai dit que c'était beaucoup? Non.

Ta phrase indiquait que selon toi la citrouille n'avait aucune protéine. Je peux difficilement comprendre ce que tu veux dire si tu écris le contraire. Et j'en ai profité pour rappeler que tous les aliments possède des protéines, ce qui est intéressant aussi du point de vue de l'évolution, de la nature. C'est une caractéristique particulière.
Mais soit, passons.

Et tu peux ramer autant que tu veux en déviant du sujet si cela te plaît :)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 1858
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 99

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar Exocet911 le 11/07 13h45

Tu joues sur les mots......Moi je parle de protéine en quantité significative......

Enfin bref..Y'en ai certain ici qui le font exprés. :rolleyes:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 3699
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: -5

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar Julien13 le 11/07 14h38

Pas de violence les gars !

Pk tu y es opposé ?

Synergic ? On en avait rit avec Street c'est vraiment du marketing bien monté... À ta place j éviterai
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 1667
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 10

Comment approcher les 110 gr de protéines par jour ?

Messagepar Exocet911 le 11/07 14h49

Comme julien
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 3699
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: -5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création