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Avec quoi mélanger ses flocons d'avoine en collation d'après-midi ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Avec quoi mélanger ses flocons d'avoine en collation d'après-midi ?

Messagepar 2NE1 le 31/07 14h03

Bonjour à tous ! :)

J'avais 2 questions existentielles pour moi.

- Dans un Trimestre, je débuterai une prise de masse, mais en ce moment (3 mois avant), j'ai un tout petit peu de graisse, juste en bas du nombril, est ce qu'il faut que je mange en déficit calorique pour perdre ce tout petit gras, ou je mange comme d'hab (sainement, mais à ma faim, (je suis un gros mangeur)), et je débute ma prise de masse même avec ce petit ventre.

- Que puis-je mélanger à mes flocons d'avoine pour la collation de 17h ? Donc quelque chose qui reste à température tempéré et que je puisse garder dans mon tupéroire mélangé à mes flocons durant 10h (Quelque chose qu'on ne cuisine pas, juste faire un mélange), pour y consommer après l'entrainement.

Merci à vous.
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Messagepar BBD-Rules le 31/07 14h11



Faire une prise de masse sur une base de gras, n'est vraiment pas une bonne idée. Tu vas juste y ajouter du gras, surtout si tu débutes, je ne pense pas que ta "prise de masse" va être maitrisé et tu vas terminer avec plus de gras que de muscle que tu vas galérer à perdre pas la suite.

Donc calcul ton besoin calorique de maintien, que ça soit en "prise de masse" ou "sèche" tu dois rester approximativement à ce total calorique et varier de +100 -100 Kcal en fonction de la balance / miroir etc ...

Pour la collation rien de plus simple, soit tu n'en prends pas et tu augmentes la quantité de t'es repas le soir / midi en fonction de t'es macros et de ton total calorique.

Soit tu y mets de la whey+eau, tu laisses les flocons prendre ça va te donner un truc plutôt consistant et plein de fibre pour bien caler ton estomac.
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Avec quoi mélanger ses flocons d'avoine en collation d'après-midi ?

Messagepar 2NE1 le 02/08 15h06

Merci de ta réponse, je vais continuer de manger comme j'ai faim, et je me pencherai sur le côté diète, bientôt.

Pour le mélange, je ne prends pas de Whey... D'autre avis pour mélanger avec les flocons ?
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Avec quoi mélanger ses flocons d'avoine en collation d'après-midi ?

Messagepar Julien13 le 02/08 16h45

Œuf cru chocolat Nesquik et huile d'olive pour les bons lipides. À toi le muscle sec.

Non plus sérieusement BBD t'as très bien répondu..
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
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Avec quoi mélanger ses flocons d'avoine en collation d'après-midi ?

Messagepar 2NE1 le 06/08 20h50

...
Dernière édition par 2NE1 le 06/08 20h53, édité 1 fois.
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Avec quoi mélanger ses flocons d'avoine en collation d'après-midi ?

Messagepar 2NE1 le 06/08 20h52

Merci de ta réponse.

Bon je vois qu'il n'y a pas beaucoup d'alternative pour mélanger les flocons, je continuerai à acheter une demi-bouteille de lait, et jeter les 3/4 qui reste :ill: (J'ai pas le choix, entre mes séances ou je suis de soir au taf, il se passe 5 jours, je peux pas garder le lait :idiot: )

Mais juste une question, il est préférable d'utiliser du lait demi-écrémé, écrémé, bio ou d'amande ?
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Avec quoi mélanger ses flocons d'avoine en collation d'après-midi ?

Messagepar Ryogi le 08/08 08h25

Il vaut mieux privilégier les laits d'origine végétale, le lactose pour les adultes c'est pas vraiment le top : on a plus les enzymes nécessaires pour bien les digérer comme quand on était bébés.

Sinon le lait écrémé est ce qui se digèrera le mieux.

ET les flocons d'avoine tu peux les mélanger avec de l'eau aussi bien sur, c'est à essayer.
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Avec quoi mélanger ses flocons d'avoine en collation d'après-midi ?

Messagepar 2NE1 le 08/08 17h13

Merci de ta réponse,

Par le lait végétal, tu sous-entend le lait d'amande, noisette... Mais;
Pour les problèmes de digestion, je n'ai aucun problème.

J'ai regarder le lait écrémé, il est moins calorique, mais beaucoup moins intéressant en teneur en protéine.

J'ai testé avec de l'eau, c'est ignoble, immangeable.

Je pense rester sur le lait demi-écrémé, pour le moment, je verrai ça plus tard pour ma diète.
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