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Pratiquer seulement du rameur à domicile pour être en forme ?

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Pratiquer seulement du rameur à domicile pour être en forme ?

Messagepar Elynd le 27/08 10h11

Salut,

C'est mon premier post ici, j'ai une petite question.
Mon père avait acheté un rameur il y a bien longtemps, c'était pour lui, il possède aussi un banc pour abdominaux. C'est le banc comme un arc là.
Je voudrais savoir si c'est suffisant pour moi de faire ca ? Est ce que vous par exemple vous ne vous entraînez qu'avec le rameur ?

Je ne sais pas, est ce que utiliser uniquement ces deux choses là peut être bien.

PS : en plus je suis un peu flemmard mais il faut que je prenne soin de moi et que je me muscle :)
Dernière édition par Elynd le 28/08 06h52, édité 1 fois.
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Pratiquer seulement du rameur à domicile pour être en forme ?

Messagepar Exocet911 le 27/08 10h18

Salut,

Y'a environ 20-25ans, je faisais du rameur C.A.R.E. , A ce moment c'était vu comme une très bonne activité physique complète.
J'en fais toujours mais surtout pour le lancement du cardio en salle.

Faire du rameur c'est bien, par contre, c'est assez technique, par exemple, il faut d'abord pousser avec les jambes (qui représente les 2/3 - 3/4 du mouvement), dos droit, puis tirer avec dos et bras, qui correspondent au reste.

Est ce que tu peux donner la marque / modèle de ton rameur ?
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Pratiquer seulement du rameur à domicile pour être en forme ?

Messagepar Elynd le 28/08 06h56

Salut,

Merci ! Oui le mouvement il faut le faire correctement.

Pour la marque du rameur, je ne sais pas, je ne crois pas qu'il y a un nom de marque visible, c'est vraiment un vieux modèle avec les deux bras sur le côté.
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Pratiquer seulement du rameur à domicile pour être en forme ?

Messagepar Exocet911 le 28/08 07h34

Tu peux mettre une photo ?

En fait il y a deux type des rameurs : Ceux qui ont une rame centrale, et ceux qui ont - comme pour le tien - deux rames sur les cotés.

Perso, j'avais un CARE y'a longtemps, rouge avec des pistons à bain d'huile, au début,la résistance est assez dure (même très dure), et puis au fur et à mesure que tu rames, l'huile chauffe et devient plus liquide et le mouvment devient plsu fluide.
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Pratiquer seulement du rameur à domicile pour être en forme ?

Messagepar BBD-Rules le 28/08 07h48

Elynd a écrit:Je voudrais savoir si c'est suffisant pour moi de faire ca ?

Suffisant pourquoi ? Quel est ton objectif avec la pratique du rameur ?

Elynd a écrit:Est ce que vous par exemple vous ne vous entraînez qu'avec le rameur ?

Uniquement du rameur 5 minutes par jour :idiot:
Non plus sérieusement, il m'arrive parfois de faire 1000 mètres avant une séance pour m'échauffer mais c'est rare...

Elynd a écrit:PS : en plus je suis un peu flemmard mais il faut que je prenne soin de moi et que je me muscle :)

Donc si ton objectif est de te muscler, le rameur va te muscler mais de façon très limité, si tu es sédentaire à la base, tu vas voir une légère différence, mais rien de spectaculaire.
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Pratiquer seulement du rameur à domicile pour être en forme ?

Messagepar Exocet911 le 28/08 08h55

Le rameur c'est très bien pour avoir une bonne condition physique, ensuite, faut voir que l'effort se décomposer de la façon suivant :

Phase de Poussée : Jambes / Fessiers / Lombaires : 65% de l'effort
Phase de tirage (qui suis la phase de poussée) : Dos / Epaules / arrière d'épaules / biceps. 35% du restant

Il faut savoir ques les pecs ne travaillent que très peu, voir pas du tout, mais que les abdos travaillent tout le temps.

Ensuite ce n'est pas à proprement parler un exo de musculation mais plutôt cardio.
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Pratiquer seulement du rameur à domicile pour être en forme ?

Messagepar takumi le 08/09 12h05

Salut,
le rameur n'est pas un outil pour la musculation, mais un outil de remise en forme ou de maintien .
je pratique régulièrement du rameur, entre 5km et 15km suivant l'envie.
tu peux par exemple faire 1min de rameur et ( 1min d'abdo ou 1min de air squat ou 1min de push up ) ceux pendant 40 min voir plus.
il existe plein de moyen pour utiliser un rameur avec d'autre accessoire , achete toi une corde a sauter , et tu sera complet
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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