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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar misterdeuzel69 le 04/11 11h11

bonjour a tous,

tout est dans le titre… le coté obscur de la force m'attire mdr (ironique), à savoir prendre de la whey, de la Prot post training le matin…

alors bien sur au jour d'aujourd'hui je n'y connais rien (euphémisme !!) … :lol:

j'ai aussi cette question qui me taraude: le jour ou j'arrete la Prot et que je reprend une alimentation "normale", mes gains ne vont ils pas disparaitre, fondre, ce qui serait normal je pense puisque on intègre dans le corps + de Prot' que ce dernier n'en produit… :confused:


Merci de vos retours. passez un bon dimanche.
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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar Fabrice SP le 04/11 11h16

C'est très simple.

Pour prendre du muscle, on recommande généralement 1,8 g de protéine par kg de poids de corps, en plus de la pratique de la musculation.

Après que tu l'obtiennes via l'alimentation ou via des protéines en poudre, cela ne change rien.

Donc si tu arrêtes la protéine en poudre et que tu remplaces par des œufs, c'est la même chose.

Par contre, si ton apport protéique quotidien est trop faible (admettons que le minimum soit de 1,4 g par kg de poids de corps pour qui fait de la musculation), cela défavorise la prise de muscle, voire entraîne une fonte musculaire.
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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar misterdeuzel69 le 04/11 11h20

en tant que végétaRIEN je prend pas mal de proteine au travers d'œufs (1 par jour en moyenne), graines de chia, lait de soja, etc...

y a t il un interet pour mon cas a rajouter de la whey? merci
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Messagepar matclems le 04/11 11h40

misterdeuzel69 a écrit:en tant que végétaRIEN je prend pas mal de proteine au travers d'œufs (1 par jour en moyenne), graines de chia, lait de soja, etc...


Pardon ?

Fabrice a bien expliqué. L'important c'est l'apport en protéines total au quotidien, poudre ou pas ça ne change rien. Par contre vu ce que tu indiques, il y a des chances que tu n'en consommes pas assez... Et l'intérêt serait probablement de consommer plus d’œufs que prendre de la whey (ou plutôt une protéine végétale si tu veux suivre tes convictions).
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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar Fabrice SP le 04/11 12h42

Je suis aussi végétarien.

Je manges des légumineuses, des oeufs bio (3 par jour), du fromage blanc ou des yogourt (500 g par jour), et je complète avec de la protéine de chanvre si je n'ai pas le temps de faire un goûter solide à 16h.

Dans le "lait" de soja et la plupart des "laits" végétaux, il y a peu de protéine en réalité et même parfois du sucre ajouté si on ne choisi pas la bonne brique. :-)

Je fais mon shaker avec du "lait" d'avoine, du "lait" d'épeautre ou du lait (de préférence bio) sans lactose, mais c'est surtout pour le goût.
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Messagepar misterdeuzel69 le 04/11 13h09

oki, faut que je regarde, bien que l'oeuf me paraissant plus "naturel"...
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Messagepar misterdeuzel69 le 04/11 13h11

3 œufs? ah ouais quand meme
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Messagepar Julien13 le 04/11 13h15



Pour quelle raison ne voudrais tu visiblement pas manger un peu plus d'œuf ?
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Messagepar misterdeuzel69 le 04/11 13h23

j'avais lu que trop d'œufs est mauvais pour la santé
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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar Julien13 le 04/11 13h25

Alimentation : topic40137.html

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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar Julien13 le 04/11 13h27

Alimentation : topic40137.html

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Messagepar misterdeuzel69 le 04/11 13h29

et manger + d'œufs a la place de la whey? ...ou en +
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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar Julien13 le 04/11 15h43



As-tu lu ce qu'on t'as dit ?

Je pense que tu devrais lire le site et Nutriting également.

La whey n'a rien de supérieur à une autre source de protéine, le côté pratique est son plus gros avantage.

En prendre une quarantaine de grammes par jour si tu en as le besoin ou que tu veux t'accorder qq repas plutôt sucres que sales , pas de soucis.

Dans le cas contraire...
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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar misterdeuzel69 le 05/11 17h17

merci beaucoup pour vos retours...et votre patience :super_lol:
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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar Fabrice SP le 05/11 17h49

Pour mémoire, nous avons un article sur la musculation et le végétarisme, avec un exemple de diète :
https://www.superphysique.org/articles/4230
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Arrêt de la protéine en poudre : quel impact ?

Messagepar misterdeuzel69 le 05/11 18h12

je file desus merci
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