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Faire une série en trois fois avec du rest-pause ?

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Faire une série en trois fois avec du rest-pause ?

Messagepar lionelou le 05/11 19h35

Salut a tous.
Par curiosité je me demandais si cette technique de réalisation d une serie avait un nom:

Je parle entre autre du bench press au debut de la vidéo 6 rep, verouille 1-2 sec, 6 rep, verouille 1-2 sec 6 rep ca fait une serie:



On pourrais penser a du rest pause, mais pour le rest pause on vas jusqu au bout de la serie, ex 10rep on repose 5 a 15sec et on aligne quelque rep sup, et on peux recommencer un rest pause.

Alors savez vous comment ca s appel.

A+
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Faire une série en trois fois avec du rest-pause ?

Messagepar Rudy le 05/11 20h41

Ca s'appelle une belle technique de merde à rapidement oublier pour qui veut progresser en musculation sans produits dopants :)
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Faire une série en trois fois avec du rest-pause ?

Messagepar lionelou le 06/11 09h02

C est ce qu'on appelle un point de vue tranchées :)

J'avais déjà essayé cette technique elle donnait de bonnes sensations musculaire par contre niveau efficacité je ne l ai pas faite assez longtemps.

Qu'est-ce qui te gêne dans ce système alors que je sais que tu es partisans du Rest pause.
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Faire une série en trois fois avec du rest-pause ?

Messagepar Rudy le 06/11 09h17

Le rest-pause ne se détermine pas en avance, en amont de la série. Il se fait quand il doit se faire (Cf - https://www.rudycoia.com/produit/pack-e ... du-muscle/).

Là, c'est hyper aléatoire, tu n'as pas de repères sur lesquels t'appuyer pour programmer ton cycle de progression et progresser de séance en séance.
En clair, c'est inutile et contre-productif.

Attention à ne pas se fier également aux facteurs secondaires comme les sensations - https://www.rudycoia.com/musculation-les-sensations/

Lorsque l'on ne prend pas de produits dopants, ils sont "SECONDAIRES". La priorité va à la surcharge progressive - https://www.rudycoia.com/surcharge-prog ... sculation/

Autrement dit, il s'agit d'une excellente technique pour pratiquants dopés dont les produits font tout ou presque pour faire progresser.
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Faire une série en trois fois avec du rest-pause ?

Messagepar Street le 06/11 09h23

Là le mec fait juste un moitié de développé couché comme j'ai pu en faire à mes débuts quand je prenais trop lourd :)

Son amplitude est hyper réduite ce qui n'a aucun bénéfice sur le développement musculaire, si ce n'est lui permettre de prendre plus lourd, ce qui lui permet sûrement de gérer son rest-pause forcé.

Sinon pour ce qui est du rest-pause comme il le fait là, il n'a pas d'intérêt.

Le rest-pause on le prend quand on en a besoin, on ne le force pas en milieu de série, surtout quand on est lancé.

A ce stade ça peut être plus épuisant qu'autre chose.
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Faire une série en trois fois avec du rest-pause ?

Messagepar lionelou le 06/11 20h13

Ok. Bien compris avec tes article merci Rudy.

Street je sais que tu es partisan des rest pause, mais pas de cette facon alors.

Ok surcharge progressive avant tout.

Dommage j aimais bien les sensation et ca me donnais de bonne courbatures.
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Faire une série en trois fois avec du rest-pause ?

Messagepar Rudy le 07/11 08h36

Pour les courbatures - https://www.rudycoia.com/musculation-les-courbatures/

Mieux vaut progresser sans avoir mal ! :D
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