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Abdominaux gonflés et musculation du muscle transverse ?

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Abdominaux gonflés et musculation du muscle transverse ?

Messagepar yoyoyoco le 06/11 14h45

bonjour
je sais que le sujet à déjà été abordé sur le forum et dans les vidéo de Rudy

J'ai le ventre gonflé avec abdos visible car j'ai toujours fais mes abdos sans bien rentré le ventre et pas bosser le transverse.

J'ai vu qu'il fallait bosser le muscle transverse que j'ai commencé hier .

Je voulais dans mon cas quel exo à éviter dans les abdos pour éviter d'accentuer le problème

Merci à tous
yoyoyoco
 
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Abdominaux gonflés et musculation du muscle transverse ?

Messagepar Fabrice SP le 06/11 16h06

Il n'y pas besoin de faire grand chose en particulier :

1) un peu de gainage en rentrant le ventre
2) un exo pour le "haut" des abdos (des crunchs)
3) un exo pour le "bas" des abdos (des relevés de genoux suspendu ou même au sol en séries longues)
4) de la régularité
5) manger des fibres ! :D
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Fabrice SP
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