Arrêt de la musculation en salle ou à vie : je ne sais plus quoi faire !

par **2NE1** le 22/11/2018 19h59

Bonjour à tous,

Cela me turlupine depuis un moment déjà.

Depuis quelques mois je pratique la musculation en salle, mais personnellement je n'aime pas trop ça, je préfère être pépère chez moi, pratiquer la musculation chez moi (avec l'achat de matériel...cela donnerai dans 5/6 mois).

En salle, ce qui est chiant c'est qu'il faut avoir une tenue correct, adapté (vêtement de sport...), donc déjà tu perds 7 minutes à te changer, alors que chez soi, t'y vas tranquille, en chaussettes... Bref, ça c'est un point, mais ce qui me fait hésiter à continuer dans ce sport c'est "continuer" mais jusqu'à quand ?

Car oui, je suis actuellement cuisinier, et il faut beaucoup gouter, ce que je me limite au maximum de faire à cause de la pratique de la musculation, de plus, je pense à l'avenir, si un jour j'ouvre mon restaurant, je n'aurais plus le temps de pratiquer la musculation, et même je serai dans l'obligation de gouter...

Mais après toutes ces excuses bidons, qui me font légèrement sourire, c'est que j'ai peur, si j'arrête la musculation je vais redevenir crevette, et ça j'ai pas envie....

Je me suis rendu compte enfin de compte que la musculation m'a fait prendre une grande confiance en moi que je ne veux pas perdre, et que je le fais aussi pour les autres, pour que les gens disent "punaise ce mec là, est baraqué". Je suis franc, c'est pour frimer. Mais je me dis que ça ne peut pas durer éternellement, et qu'un jour (travail ou autres...), je serai obliger d'arrêter.... Parce que on ne peut pas gouter à tout (en étant cuisinier), et faire de la musculation, c'est incompatible... Et je me dis que je rate beaucoup de choses, les bonnes céréales Trésor le matin... et autres conneries, car oui ça me soule d'avoir faim, et de me limiter à manger des trucs sains, et voir les autres manger...

Et la musculation c'est un engrenage, si t'en fait c'est pour la vie... Je vois mon entourage il profite largement plus de la vie que moi, en mangeant, picolant, pendant que moi j'ai mon verre d'eau...

Après j'hésite à n'arrêter que le temps que j'ai tout mes appareils (5/6 mois), histoire d'être tranquille.

Bref je suis perdu entre quoi faire ou pas... Je sais que c'est à titre personnel ce que je dis, et chacun voit les choses comme il le veut, mais je suis dans un engrenage, j'arrête ou pas.... le temps que je sois chez moi ou pas.... compatibilité avec cuisinier ou pas ....

SI des personnes ont déjà vécus cette situation d'être pris dans un engrenage, j'attends vos avis...

Merci à vous...

par **Fabrice SP** le 22/11/2018 21h14

Tu peux pratiquer la musculation chez toi si tu aimes ça (voir : http://www.musculation-halteres.fr).

Quant à "profiter" de la vie, tu peux tout à fait avoir une vie sociale, boire du vin, manger de temps en temps de la raclette, etc., ce n'est pas gênant dès lors que la plupart du temps tu manges "sainement" et que tu ne fais pas de compétition de culturisme.

D'ailleurs, manger la plupart du temps sainement ou non n'a rien à voir avec la musculation, c'est juste ce qu'il faut faire pour être en bonne santé...

Bref, j'ai surtout l'impression que tu es un peu perdu et que tu mélanges à tort bcp de choses...

par **2NE1** le 22/11/2018 21h27

Merci de ta réponse,

Peut être que je mélange beaucoup de choses, et oui c'est confus dans ma tête.

Mais en étant cuisinier, gouter tout les plats que je fais ne nuira pas à l'évolution de ma musculature ?

Après ce que tu dis est pas tout à fait vrai car je connais énormément de gens qui mangent, genre du pain de mie grillé, ou pain au lait avec du beurre, et qui sont tout à fait sains...

par **coucou35mll** le 22/11/2018 22h15

2NE1 a écrit:
Mais en étant cuisinier, gouter tout les plats que je fais ne nuira pas à l'évolution de ma musculature ?

Tous les cuisiniers ou pâtissiers sont gros et gras ?????

Je pense pas que ce soit une fatalité !

Bizarre que ce soit quelqu'un de la profession qui sorte ce cliché !

par **John31** le 22/11/2018 22h35

Tous les cuisiniers ou pâtissiers sont gros et gras ?????

Pas Cyril lignac ! C'est gourmand croquand

Le gros point négatif de la profession c'est surtout les horaires/volume horaire=-de temps de repos
-de temps pour s'entrainer
+de stress

Donc oui ça joue quand même,avoir un cuisinier patissier énorme et sec je demande a voir =D

Plus sérieusement ton pire enemie c'est toi même,si ta pas la passion et que tu le fait que pour la frime c'est sur que ça le feras pas

par **2NE1** le 22/11/2018 22h44

Tu as peut être raison John, mais le soucis, c'est que j'ai beaucoup de mal à vouloir arrêter. Peut être qu'au fond de moi, il faut que je continue. Et puis je gouterai les plats que je fais, mais comment tenir une diète en goutant tout le temps ? C'est ça que je me pose comme question....

par **John31** le 22/11/2018 22h51

Gouter c'est de petites quantitées et même si c'est pas l'optimal une diéte c'est vraiment un ensemble tu sais,ce qui compte c'est le total calorique et les macros(protéine,glucides,lipide)si tu tient ça de manière générale ça va pas t'emêcher de progresser,ou ça se joue vraiment a l'entrainement ça,faut faire au mieux !
Et éviter de trop se prendre la tête,de ne pas stresser inutilement ce qui est contre productif

par **2NE1** le 22/11/2018 23h06

Peut être oui, faut que réfléchisse, merci

par **2NE1** le 23/11/2018 07h42

Bon, je pense fortement continuer, car ce spirt m'a donné une confiance en moi que je ne veux pas perdre. De plus je suis fier de ce que j'ai accompli et donc abandonner serait regrettable
. Mais comme tu dis, goûter est en petite quantité, mais quand je goûte un morceau de gâteau plein de crème, c'est quand même pas minime. Peut être qu Il faudrait que ma diète avoisine les 2000kcal,, pour me laisser de la marge pour goûter ou alors je continue à 2500kcal en risquant de prendre un peu de gras...

Alala, dur de concilier des passions ensemble :lol:

par **Rudy** le 23/11/2018 09h39

Mets toi moins de pression.
Détends toi.
Là, c'est ca qui te pèse surtout

Mets ton short dégueulasse et ton débardeur troué à la salle :cool:

par **Street** le 23/11/2018 10h28

Reste cool :super_lol:

Mais en étant cuisinier, gouter tout les plats que je fais ne nuira pas à l'évolution de ma musculature ?

La réponse t'a déjà été donnée mais en effet, je ne vois pas ce en quoi goûter tes plats nuira à tes résultats.

Au contraire, en tant que cuisinier tu es le mieux placer pour bien manger et choisir la qualité des aliments que tu vas préparer.

Je trouve ta place professionnelle être une place de premier choix, et un avantage dans la vie !

A moins que goûter pour toi signifie manger une assiette

Sinon ce n'est pas 3, 4 fourchettes par si par là qui vont y changer quelque chose.

Pour le reste chacun choisi son style de vie.

Picoler, sortir, dépenser son argent... il est évident qu'il y a du plaisir à court terme, mais dans 10 ans, que restera-t-il de toutes ces dépenses ?

Une moins bonne santé, un portefeuille vide, et peut-être même des regrets ?

par **2NE1** le 23/11/2018 11h02

Merci de vos réponses.

C'est vrai que oui je me prends trop la tête, mais bon, je cuisine en restauration collective donc des bons aliments, c'est à voir, cest du congelé principalement... Faut que je réfléchisse à tout ça...

par **Fabrice SP** le 23/11/2018 11h07

2NE1 a écrit:C'est vrai que oui je me prends trop la tête, mais bon, je cuisine en restauration collective donc des bons aliments, c'est à voir, cest du congelé principalement... Faut que je réfléchisse à tout ça...

Dans ce cas je ne vois pas trop ce qu'il y a à "goûter", sinon seulement du bout de la langue...

Tes messages ressemblent quand même pas mal à des excuses... :super_lol:

par **Rudy** le 23/11/2018 11h30

La phrase toujours aussi vraie : "Soit tu veux du muscle, soit tu n'en veux pas".
Choisir, c'est renoncer :cool:

par **2NE1** le 23/11/2018 17h40

Merci à vous.

Mais une question, voilà moi je fini le taf à 19h30, donc 20h je suis chez moi. Je suis au calme vers les 20h30 (manger/arrivé chez soi), ensuite grand passionné de jeux vidéos aussi, je me couche vers 23h/00h. Et je me lève à 5h40. Tout ca pour dire est ce que dormir 5/6h par nuit ne nuie pas à l'évolution de ma masse musculaire (régénération)? Pour ma part je fais un split 4j donc chaque muscle se régénère en 1 semaine, je pense que ça ne gêne pas autant que ça de dormir moins de la limite recommandée (8h). Je dis ça parce que pour moi je peux pas me passer de jouer donc si je peux coupler ses 3 passions, tout va bien (cuisine/muscu/jeu).

Ps : non je ne cherche aucune excuses car j'adore faire mes entraînement, c'est un plaisir que j'aimerais garder avec d'autres.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/11/2018 17h47

Et en quoi c'est un soucis ? Si tu tiens vraiment à t'entraîner, tu arriveras à t'organiser pour.

Je me permets de citer ta signature : "Quand on veut, on peut."

par **Rudy** le 23/11/2018 17h49

Pour ne pas faire, on peut toujours se trouver des excuses.
Pour faire, on peut trouver toujours des possibilités.

A toi de choisir comment tu te positionnes. Tout est là et pourtant si "difficile"

par **matclems** le 23/11/2018 18h10

2NE1 a écrit:Tout ca pour dire est ce que dormir 5/6h par nuit ne nuie pas à l'évolution de ma masse musculaire (régénération)?

Oui c'est nuisible, et pas seulement par rapport à la musculation.

Le sommeil, c'est la base.

Donc c'est toi qui voit, mais agit en connaissance de cause.

par **John31** le 23/11/2018 19h02

Si ta prochaine question c'est de savoir si l'on peux avoir un super physique sans faire de musculation je rigole xD

Chacun a son propre équilibre,je parle de son équilibre qui rend heureux,si celui ci est incompatible avec une vie saine de bodybuilder naturel oui tu devras alors faire un choix,tu pourrais tout concilier mais oui ton physique et perfs(et santé comme dit au dessus)en patiras,encore une fois pour beaucoup c'est par passion ici,c'est pas une contrainte,c'est un plaisir parce que l'on sait pourquoi on fait ça et en général quand tu es un vrai sportif tu es particulièrement réceptif a ton corps,un manque de sommeil tu le sent tres facilement,et quand tu vois a quel point un bon sommeil est bénéfique tu essai de faire au mieux pour ça,cette semaine j'étais en compta tu finis a 17h00 tu rentre tu prend ta collation tu t'entraine,tu mange et comme moi j'ai un besoin de sommeil de 9h00 9h30 par nuit j'essai de me coucher le plus tôt possible et j'ai pas le temps de me poser tranquille pour matter des séries/films(une passion aussi,que je garde donc pour le we en attendant de voir comment pouvoir m'organiser autrement),et encore je peux dormir "que " 8h00 et je la sent bien mon heure en moins lol
Donc oui tu peux pas vouloir atteindre ton "idéal" sans conditions,qu'elles soient perçus comme un sacrifice ou pas,par exemple le mec qui clope oui il peux combiner muscu et clope mais est ce que ça va nuire ? Bien sur que oui,si il a besoin des deux pour être heureux ? Bah fait les deux,mais te plaint pas si tu rame a l'entrainement c'est tout

par **2NE1** le 23/11/2018 19h34

Moins de sommeil veut dire plus dur à l'entraînement ? C'est bizarre, pourtant mon programme est adapté pour que le muscle se régénère en 1 semaine, il serait normalement d'attaque pour ma prochaine séance...

par **John31** le 23/11/2018 19h42

ça ne marche pas du tout comme ça !
Pour faire simple chacun a un besoin en sommeil,toi par exemple ça peut être 6h je sais pas,grosso modo ça va de 7h a 9h mais tu as des exceptions,je me demande même si 10h00 est pas mon vrai besoin mais je pense pas,c'est plus avec la dette de sommeil ça,mais il te FAUT respecter cette quantité de sommeil que ton corps a besoin et veiller a ce qu'il soit de bonne qualité,donc déjà tu as 2 facteurs(quantité qui est personnelle,et qualité dont les régles sont les meme pour tout le monde).
Le manque de sommeil ça joue sur tout,tout simplement,c'est logique,le sommeil n'oublie pas que c'est une phase de réparation et de réequilibrage ton organisme,imagine une machine qui a besoin d'une maintenance de 8h par exemple,si tu fait que 7h de maintenance,tu as des dégats non réparé,qui se cumulent dans le temps,et ta machine fonctionne mal,de plus en plus mal,puis finis pas casser,avec le sommeil c'est pareil,ça conduit a la prise de gras,perte de muscle,de performance,de motivation(tient tient

)de libido,risque de diabéte,cancer,maladie cardiaque,maladie neurodégénérative accrue et j'en passe !

par **2NE1** le 23/11/2018 21h24

Je comprends tout à fait John, sauf que pour moi c'est pas une vie. Genre là, je rentre à peine du boulot ou je t'écris. Il me reste à manger, à ranger mes affaires, et me faire à manger pour demain midi et préparer mes collation, la logique ferait que je ferai ces 4 choses et que j'aille me coucher à 21H30, 22H grand max ? Moi je veux passer ma soirée tranquille devant la console jusqu'à 00H/1H, pour la détente. SI je fais ce que tu dis, je n'aurais plus aucun plaisir ? A part celui de m'entrainer ?

Je t'avoue que je suis un peu perdu de ce que je veux faire. Ce que je ne veux pas c'est perdre ma masse durement acquis, tout en continuant mes passions à côté. Mais ce n'est pas possible. J'ai très peur de faire un choix que je regretterai probablement par la suite, mais je me dis d'un côté, que je serai sans doute plus heureux à redevenir maigrichon, avec mes céréales le matin, mes jeux vidéos... Je sais plus quoi faire :ill:

.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/11/2018 21h32

Tu peux aussi faire des séances un peu plus minimalistes et/ou un peu moins de séances.

par **2NE1** le 23/11/2018 21h50

Merci Train,

que veux tu dire par là, si je fais moins de séance, automatiquement, je vais progresser moins rapidement. Sauf que quand je suis dans un truc, j'y suis à fond, 2 séances par exemple seraient trop peu, juste 3 éxos par séances seraient trop peu aussi, tout les muscles ne travailleraient pas (mis à part ton programme Train). De toute manière on en revient au même, il faut du repos, que je peux fournir difficilement...

par **John31** le 23/11/2018 22h23

Tu as toujours des possibilitées,si ton objectif c'est simplement de te maintenir c'est déjà beaucoup plus simple que de faire du muscle en plus,car il s'agit simplement de maintenir tes performances actuelles,normalement ça devrais même devenir de plus en plus facile.
Sinon par exemple tu peux faire des entrainements plus court comme dit au dessus,tu peux pour tes collations te tourner vers de la prot en poudre que tu mets dans tes shaker et le lendemain tu n'a plus qu'a rajouter de l'eau,tu peux égalemnt y mettre des glucides en poudre comme du sarrasin ou avoine en poudre en fonction de tes besoins en glucides,voir meme ne prendre qu'un ou deux fruits +chocolat noir ou une poignée d'oléagineux,et garder tes prot aux repas principaux donc tu n'auras que le repas du midi a faire.
Pour le soir tu peux jouer aux JV jusqu'a 22h00/22h30 et couper 1h avant d'aller au lit vers 23h00/23h30,pour les céréales du matin vu que tu a l'air de kiffer vois comment te faire une version maison plus saine,y'a de quoi faire avec les oléagineux,fruits secs,cacao en poudre ou morceau de chocolat coupé,miel,lait végétaux ect
Continue tes passions mais dans la modération,sans que ça deviennent néfaste comme je t'ai montré au dessus c'est faisable

par **2NE1** le 23/11/2018 22h38

Merci,

Après j'ai réfléchi. Je peux continuer ce que je fais actuellement tout en me couchant à 22h30, et levé à 5H40, ça fait 7h de sommeil, ça va. Et le week end, couché 00h/1h, et levé 8h.

Je vais tester comme ça, vous pensez que c'est suffisant ? Après difficile de juger, car personne n'est pareil... Mais si c'est pas suffisant comment je vais m'en rendre compte ? Difficulté à l'entrainement, douleur, blessure ?

par **John31** le 23/11/2018 22h47

Tu me fait rire :lol:

Toi t'es chanceux apparemment,t'inquiète pas que tu le sauras tout seul si tu ne dort pas assez :lol:

C'est surtout que tu dois avoir un besoin en sommeil peu important(peut être 6h par exemple c'est possible mais c'est rare)du coup tu ne manque peut être jamais de sommeil tout simplement donc tu ne sait pas ce que c'est !
Moi avec mes 9h30 dans la société actuelle ou tu peux pas les placer facilement avec les impératifs sociaux tu le sent de suite lol
T'a envie de dormir,mal a la tête,tachycardie,nausée,tu supporte pas le bruit(en plus j'ai les sens hyper développés ça s'appelle une hyperesthésie c'est chiant),en fait ta envie de tout "couper" entre le cerveau et le reste du corps,c'est a dire simplement le repos,le sommeil xD
A 8h de sommeil c'est fatigue surtout,le bruit aussi,passé a 7h00 la c'est chaud,et a 6h00 et en dessous j'ai tout les symptomes que je t'ai cités xD

par **2NE1** le 23/11/2018 23h02

Sauf que pour moi, dormir c'est une grosse perte de temps, bref, j'ai le week end pour réfléchir au tournant de ma vie. :lol:

par **Julien13** le 23/11/2018 23h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux aussi faire des séances un peu plus minimalistes et/ou un peu moins de séances.

Et aussi moins jouer

Préparer repas et collation le dimanche pour la semaine

Beaucoup d'excuses la...

On peut pas être partout à la fois,il faut faire des choix et donc des efforts.

Sommeil entraînement diete et pas trop de stress c'est la base oui...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/11/2018 00h23

2NE1 a écrit:si je fais moins de séance, automatiquement, je vais progresser moins rapidement. Sauf que quand je suis dans un truc, j'y suis à fond, 2 séances par exemple seraient trop peu, juste 3 éxos par séances seraient trop peu aussi, tout les muscles ne travailleraient pas (mis à part ton programme Train).

A l'époque où je faisais beaucoup de judo (4 à 5 fois par semaine), je ne faisais que 2 séances de full body par semaine et ça ne m'a pas empêché de progresser. L'important c'est de faire toujours mieux que la séance précédente. Evidemment ça va un peu moins vite qu'avec 3 séances mais c'est clairement beaucoup mieux que ne rien faire.

2NE1 a écrit:De toute manière on en revient au même, il faut du repos, que je peux fournir difficilement...

On en revient toujours au même : si tu le veux vraiment tu trouveras un moyen, si tu ne le veux pas tu trouveras une excuse (et tu en as déjà une belle liste...).

Julien13 a écrit:On peut pas être partout à la fois,il faut faire des choix et donc des efforts.

Exactement. C'est juste une question d'organisation et de priorités. Mais encore faut-il avoir la volonté de faire ce qui s'impose...

par **matclems** le 24/11/2018 07h00

Tout choix n est pas définitif non plus... fais ce qui te rend heureux mais en connaissance de cause et ne pleurniche pas.

Et normalement dans quelques années tu seras adulte et rangeras ta console :lol:

(je taquine)

par **2NE1** le 24/11/2018 08h48

Merci pour tout vos messages, ça me touche d'avoir autant d'aide. Ce sport est pour moi un style de vie à adopter, ca n'a rien à voir avec un sport standard, il faut coupler à vie autour et cest ça qui m'agasse. Mais je me dis que dans, aller 1 an, pourquoi jai arrêté? j'aurai été balèze maintenant. Des regrets que je ne veux pas avoir, donc j'ai encore à réfléchir, avant de faire un choix.

Matclems : le problème c'est que je suis déjà adulte, et je viens dacheter une console à 400 boules, c'est pas pour l'afficher :lol:

par **matclems** le 24/11/2018 10h28

2NE1 a écrit:...ca n'a rien à voir avec un sport standard, il faut coupler à vie autour et cest ça qui m'agasse.

Et là tu te trompes. S'alimenter correctement, se reposer, c'est la base pour tout le monde.
A part si tu souhaites viser des performances de haut niveau ou participer à tes compétitions dans ton sport, il n'y a rien de particulier à mettre en place. Seuls ces personnes doivent être plus minutieuses sur leur diète.

Et je le répète, aucun choix n'est définitif. Tu peux arrêter un moment, puis reprendre, ou passer sur une autre activité physique... Je doute que dans 10 ans tu auras ta même routine quotidienne.

2NE1 a écrit:Matclems : le problème c'est que je suis déjà adulte, et je viens dacheter une console à 400 boules, c'est pas pour l'afficher

20 ans

Être adulte, ce n'est pas lié à l'âge ( voir les types de 35 ans en trottinettes :super_lol:

)

par **2NE1** le 24/11/2018 10h58

Et là tu te trompes. S'alimenter correctement, se reposer, c'est la base pour tout le monde.
A part si tu souhaites viser des performances de haut niveau ou participer à tes compétitions dans ton sport, il n'y a rien de particulier à mettre en place. Seuls ces personnes doivent être plus minutieuses sur leur diète.

Et je le répète, aucun choix n'est définitif. Tu peux arrêter un moment, puis reprendre, ou passer sur une autre activité physique... Je doute que dans 10 ans tu auras ta même routine quotidienne.

S'alimenter correctement je suis d'accord, mais y a des millions de personne qui mangent du pain blanc, du pain de mie et des pains au lait, avec une grosse noix de beurre au dessus, et qui sont en parfaite santé, sans parler de ceux qui mangent un bonne de céréales bourrés de sucres dedans.
Et se reposer, c'est pas tout à fait la même chose, car moi j'y vois actuellement, je profite moins qu'avant, car je suis fatigué à partir de 21h, je me dis mais punaise, je peux même pas profiter de ma soirée, je suis déjà mort, c'est hyper frustrant. Après c'est par choix, je le comprends. Et ce qui me fait peur c'est d'arrêter et de me dire dans quelques années, pourquoi j'ai fait cette connerie... Et tout le monde me le dis autour de moi, "mais "Grand" pourquoi tu fais ça ? Profite de la vie, on est que de passage sur terre". Et je me dis que ces personnes là n'ont pas tout à fait tord.

Après trouver une autre activité physique j'en doute fort, car j'adore ce sport.

Merci à toi mat, je vais prendre en considération vos messages et tirer une conclusion. Qui, je l'espère, ne me fera rien regretter.

par **matclems** le 24/11/2018 11h48

Ils me mangent pas que ça et si c est le cas ne seront pas en bonne santé longtemps. Arrête avec cette vision binaire des choses. Et trouver des excuses.

Si tu n'es pas capable de passer du bon temps à côté de tes 4-5h de musculation par semaine, le problème est plus profond...

De quoi un peu réfléchir:

https://www.instagram.com/p/BqiwlFth47s ... 8udbjimy4p

par **SonGokuBlue** le 24/11/2018 12h13

2NE1 a écrit:Je suis franc, c'est pour frimer.

Et je me dis que je rate beaucoup de choses, les bonnes céréales Trésor le matin... et autres conneries, car oui ça me soule d'avoir faim, et de me limiter à manger des trucs sains, et voir les autres manger...

Je vois mon entourage il profite largement plus de la vie que moi, en mangeant, picolant, pendant que moi j'ai mon verre d'eau...

Bonjour à toi !

Personne n'est ici pour te juger mais juste t'apporter un avis, ce que je vais tenter de faire :

Comme l'ont dit certains plus haut, manger sainement ne doit pas être une torture mais un style de vie. Picoler, manger de la merde industrielle, taper des nuits blanches, ce n'est pas vraiment une hygiène de vie enviable selon moi. Et je parle en connaissance de cause pour l'avoir expérimenté, il y a plusieurs années :lol:

Tu dois avoir à coeur de manger sainement pour être en bonne santé et de t'entraîner pour toi, afin de te dépasser, d'obtenir un meilleur physique et de gagner en confiance.
Si tu ne le fais que pour les autres en les enviant au final, tu ne dureras pas ou tu auras cette impression d'être prisonnier de tes choix.

par **2NE1** le 24/11/2018 12h33

Merci de ta réponse,

tu as tout à fait raison, surtout sur la dernière phrase, et c'est ça qui me met un ultimatum.

par **Julien13** le 24/11/2018 15h22

matclems a écrit:Ils me mangent pas que ça et si c est le cas ne seront pas en bonne santé longtemps. Arrête avec cette vision binaire des choses. Et trouver des excuses.

Si tu n'es pas capable de passer du bon temps à côté de tes 4-5h de musculation par semaine, le problème est plus profond...

De quoi un peu réfléchir:

https://www.instagram.com/p/BqiwlFth47s ... 8udbjimy4p

Exactement ce qui m'est venu à l'esprit.

Tu vois les choses de manière manichéenne blanc / noir :

Manger pain de mie blanc etc /manger sain

Jouer 4h à la play /pas jouer

S'entrainer /arrêter le sport

Dormir à 21h / dormir à 1h du matin

Bref tout n'est pas blanc ou noir, un peu de légèreté tu peux tout à fait manger un morceau de pain blanc par jour sans ruiner ta diete, jouer 2h à la play et faire 3 séances par semaine. Tu n'es pas compétiteur donc bon.

Profiter de la vie chacun à sa vision. Pour certains faire du sport en mangeant sain c'est profiter de la vie, il faut sortir de cette vision imposee par la société "manger boire sortir c'est profiter de la vie".

C'est un peu comme quand nous avions commenté ta diète en te disant de te détendre un peu plus dessus mais tu n'en avais que faire, tu continuais à nous questionner sur des trucs inutiles.

Bref au final j'ai l'impression que ton problème est plus psychologique qu'autre chose.

"ultimatum", ce mot est très fort pour un débutant en musculation, ta vie ne doit pas tourner autour de ça.

Que ce mot soit employé par des personnes dans les sports de combats à haut niveau pour par exemple se présenter au poids le jour J et donc se priver au niveau alimentaire /social je veux bien, que ce soit employé par qqun qui fait un peu de sport en salle depuis qq mois il y a un très gros problème...

par **2NE1** le 24/11/2018 15h57

Merci de ta réponse.

Pour moi, soit je fais quelque chose à fond, soit je le fais pas, j'ai toujours été comme ça (Professionnellement/Sport...)...

Sauf que là un exemple tout bête. Ce midi je me suis fait un petit plaisir, 2 tranche de pain à tartiner complet, avec 2 morceaux de camembert cuit au micro onde, délicieux. Sauf que là depuis 2heures, j'ai envie d'aller au toilette, et cela à chaque fois que je fais un excès.... Donc forcément quand on est sein, on peut pas faire d'écarts sinon notre corps nous rappelle à l'ordre... Autre chose j'ai tout le temps la dalle, même en mangeant des choses bourratifs, ça n'arrête pas...

Bref je pourrais trouver autant d'excuses que je veux, comme vous le dites, mais elles sont bien vrais.

par **Julien13** le 24/11/2018 17h13

2NE1 a écrit:Pour moi, soit je fais quelque chose à fond, soit je le fais pas, j'ai toujours été comme ça (Professionnellement/Sport...)...

Sauf que là un exemple tout bête. Ce midi je me suis fait un petit plaisir, 2 tranche de pain à tartiner complet, avec 2 morceaux de camembert cuit au micro onde, délicieux. Sauf que là depuis 2heures, j'ai envie d'aller au toilette, et cela à chaque fois que je fais un excès.... Donc forcément quand on est sein, on peut pas faire d'écarts sinon notre corps nous rappelle à l'ordre... Autre chose j'ai tout le temps la dalle, même en mangeant des choses bourratifs, ça n'arrête pas...

Bref je pourrais trouver autant d'excuses que je veux, comme vous le dites, mais elles sont bien vrais.

Ce que tu ne sembles pas comprendre et ce qu'on essaie de te faire passer c'est que tu ne peux pas être partout à la fois et que justement manger sainement la plupart du temps, dormir suffisamment, noter ta progression et t'entraîner 3-4 fois /semaine ça suffit LARGEMENT pour atteindre ton meilleur niveau en tant que pratiquant naturel au bout de qq années. Se prendre plus la tête ne servira à rien à part perdre du temps /des événements sociaux /des regrets.

Pour te prendre un exemple j'ai deux choses qui, entre autres, me "passionnent"dans la vie et que j'aime passer du temps à les" faire" c'est les vêtements et la gastronomie (toi qui est cuisinier).
Cela ne veut pas dire que je porte du Cifonelli et des Berluti sur mesure aux pieds ( ce sont des marques historiques et peu accessibles en raison de prix) et que je dîne à chaque voyage à Paris chez Gagnaire Ducasse ou Alleno.

Non, je m'accorde des plaisirs sur certains achats et fréquente de belles tables à l'occasion. Par exemple j'ai pu dîner deux fois cette année chez le cuisinier de l'année 2019 (Alexandre Mazzia) puisque je suis de Marseille mais ça ne veut pas dire que j'y suis à chaque sortie, je teste la plupart du temps des restos "de quartier" originaux, des nouvelles pâtisseries ou des concepts etc...

Est ce que pour toi ça veut dire que je ne vis pas "pleinement" ces passions ?

Quand tu vas ouvrir ton restaurant, tu t'attends à décrocher 3 macarons et 5 toques en une année ? Même si tu te donnes à fond ?

Tout ceux qui se donnent à fond atteignent à la salle 45 sec de bras et 150 kg au couché en série ?

Non et où est le problème ? Cela rend t'il heureux davantage ?

Bref tu as compris l'idée j'espère.

Pour ce qui est du fromage, c'est uniquement dans ta tête. Incorporer un morceau de fromage raisonnable dans ta diete ne fera rien de néfaste (c'est ce que je fais par exemple).

Manger 100% d'aliments bruts sains de saison ne fera pas plus de différence que d'en manger 95 ou 98.

Et pour ce qui est des excuses elles sont vraies pour toi uniquement.
On a déjà eu ce débat sur un autre log, et sans vouloir exposer nos vies privées certains sur ce forum sont biens moins lotis que d'autres mais fa les empêche pas de progresser et d'avoir une hygiène de vie saine.

Maitenant j'aimerais dans l'idéal m'entraîner 4 fois par semaine en judo et en muscu, finir ma 15aine de livres sur la nutrition et sport et ma centaine d'articles enregistrés.

C'est possible actuellement ? Non donc des compromis s'imposent.

Maitenant à toi de voir mais n'oublie pas qu'on parle de 3/4 entraînements par semaine pour se sentir en forme et progresser physiquement pour un débutant.

Écoute les podcasts Leadercast de Rudy pour t'aider à un peu tout relativiser.

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