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Back-off set en musculation : vraiment efficace ou non ?

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Back-off set en musculation : vraiment efficace ou non ?

Messagepar Muscuadresse le 26/11 19h12

tout est dans le titre

Quelqu’un peut t'il m'expliquer le principe de ce fameux back off set (ajout de volume et pump?) avec des véritables infos , si c'est encore pour entendre "il y a que l'ajout de reps ou l'augmentation du poids qui détermine ta progression et donc qui te permet d'engendrer une hypertrophie tout le reste ça ne sert a rien" laisser tomber.

je suis conscient que les facteurs majeurs de progression sont ces deux critères mais je trouve pas idiot d'avoir un back off set , je m'explique : admettons que je fasse mes 3 série ou je progresse de la variable x ou y ci dessus (charge ou reps) , le fait de rajouter 2 séries de back off set rajoute de la tension et du volume au final ?

Ok on a un capital total a faire dans la séance car au delà c'est improductif car la phase de catabolisme est trop importante et on a plus de jus de toute façon mais cette technique me parait intéressante pour les lifteurs avide de pump (bien que le pump n'est que secondaire je le sais , ne me foudroyer pas avec vos insultes qui vont arriver) et je le redis cela rajoute du volume quand le "daily-goal" est atteint ?

merci de vos réponses CONSTRUCTIVES sinon s'abstenir , un bisous sur vos pecs
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Back-off set en musculation : vraiment efficace ou non ?

Messagepar Rudy le 26/11 19h54

Ca revient à poser la question : Est ce qu'il y a un intérêt à se forcer à congestionner plus ? Est ce que cela fait mieux progresser ?

Je crois que tu connais déjà la réponse.

En clair, ce n'est pas la peine de poser une question si tu n'as pas envie d'entendre la réalité.
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Rudy
 
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