Bonjour,
Refusant de me supplémenter en Oméga 3, mais désirant tout de même en consommer suffisamment, je mange 4 œufs par jour au petit-déjeuner (après mon entrainement) et je me demandais si cela suffirait à m'apporter l'apport journalier recommandé en oméga 3 ?
Il s'agit d'oeufs de poule élevé en plein air et enrichi en oméga 3.
Ou si il faut que je consomme du maquereaux/sardines au moins 1 Ã 2 fois par semaine en plus.
Sachant que pour 100g d'oeuf, il y'a une teneur de 410 mg d'oméga 3. Les œufs sont de calibre moyen.
Merci à vous !