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Comment calculer ses besoins caloriques ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment calculer ses besoins caloriques ?

Messagepar Lylouuush le 08/01 22h06

Salut à tous ! Alors voilà je souhaiterais avoir quelques informations concernant l’alimentation ( et plus précisément une prise de masse )

D’une part je souhaiterais savoir comment calculer ses besoin caloriques. Si vous avez un site assez fiable à conseiller.

D’autre part une fois ces besoins connus comment savoir combien de grammes à t-on besoin de protéine, glucide, lipide ? Et comment les répartir sur une journée.

Comment réussir à organiser ses repas quand on peut en faire 3 vrais dans une journée ( Matin, Midi et Soir )

Pour finir avez vous un site ou autres répertoriant combien de protéines,glucide et lipide contient tel ou tel aliment ?

Merci à vous
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Comment calculer ses besoins caloriques ?

Messagepar Le bossu le 09/01 09h49

Lylouuush a écrit:Salut à tous ! Alors voilà je souhaiterais avoir quelques informations concernant l’alimentation ( et plus précisément une prise de masse )

D’une part je souhaiterais savoir comment calculer ses besoin caloriques. Si vous avez un site assez fiable à conseiller.

D’autre part une fois ces besoins connus comment savoir combien de grammes à t-on besoin de protéine, glucide, lipide ? Et comment les répartir sur une journée.

Comment réussir à organiser ses repas quand on peut en faire 3 vrais dans une journée ( Matin, Midi et Soir )

Pour ça tu devrais trouver tout ce qu'il te faut dans la rubrique diététique du site :)

Pour finir avez vous un site ou autres répertoriant combien de protéines, glucide et lipide contient tel ou tel aliment ?




Et puis les étiquettes tout simplement
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Comment calculer ses besoins caloriques ?

Messagepar Julien13 le 09/01 10h30

Tu peux aussi aller faire un tour sur Nutriting et sur le site de Street et les conseils SuperPhysique je crois sur la page des suppléments.

Classique la boîte à outils la nutrition :lol:
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