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BCAA pendant l'entraînement ou avant l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

BCAA pendant l'entraînement ou avant l'entraînement ?

Messagepar Musbaut le 07/02 18h42

Bonsoir à tous, j'ai lu l'article guide complet des suppléments autour de l'entraînement, et c'est recommandé pendant l'entraînement de la malto avec des bcaa et avant l'entraînement pas de bcaa or il y a un temps avant que les bcaa fassent effet alors pourquoi les prendre pendant l'entraînement et pas 30 min avant ?
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BCAA pendant l'entraînement ou avant l'entraînement ?

Messagepar Fabrice SP le 07/02 18h50

Nous avons un article dédié au BCAA, très complet :
http://www.superphysique.org/nutrition/ ... r-les-bcaa

Mais pour faire simple :

- 1 g de BCAA par kg de poids de corps pendant l'entraînement
- 1 g de BCAA par kg de poids de corps avant l'entraînement si tu t’entraînes à jeun

Et ce qui "convient" à la plupart des gens.
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BCAA pendant l'entraînement ou avant l'entraînement ?

Messagepar Street le 07/02 18h55

Salut,

Difficile d'être aussi objectif sur le temps d'assimilation des BCAA.

Ils sont assimilés très rapidement, donc tu n'as pas besoin de chronométrer ta prise avant l'entraînement.

Perso je les prends en fin d'échauffement :)
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BCAA pendant l'entraînement ou avant l'entraînement ?

Messagepar Musbaut le 07/02 19h03

D'accord merci, donc où je mélange les bcaa dans mon L d'eau durant l'entraînement ou faire comme Street boire ses 8gr de bcaa direct à la fin de l'échauffement ? Car j'avais lu que le temps d'assimilation des bcaa était à l'ordre de plus ou moins 30 min, et en diluant 8 gr de bcaa dans 1L difficile à savoir si en début de séance ça me sera bénéfique
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BCAA pendant l'entraînement ou avant l'entraînement ?

Messagepar Street le 07/02 19h05

Les BCAA de préférences, prend les avec un peu d'eau, sinon tu risques de ne pas tout consommer jusqu'à la fin de ta séance.

Comme dit, dire que l'assimilation met 30 min'' est compliquée, car tout dépend ce que tu as dans l'estomac à ce moment là, ce qui change la digestion et l'assimilation.
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BCAA pendant l'entraînement ou avant l'entraînement ?

Messagepar Musbaut le 07/02 19h27

D'accord merci, et pour la malto je la prend avec les bcaa également ou dans ma bouteille d'entraînement en buvant des gorgées durant la séance ?
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