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A quelle vitesse réaliser ses exercices ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

A quelle vitesse réaliser ses exercices ?

Messagepar FlorianChagrin le 09/03 21h36

Bonjour à tous,

J'aurais une question concernant l'explosivité.
Prennons comme exemple le rowing à un bras : quand l'haltère descend, je résiste et ne laisse pas "pendouiller" mon bras ; et quand je dois tirer je ....
C'est ce moment qui me pose problème. Est-ce que je dois tirer d'un coup sec ?

Ou alors est-ce que le mouvement est plutôt comme une impulsion du genre :
t=0s 150%
t=0.1s 135%
t=0.2s 110%
t=0.3s 100% et jusqu'à la fin du mouvement

Merci d'avance pour vos réponses.
Florian
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A quelle vitesse réaliser ses exercices ?

Messagepar Rudy le 10/03 08h44

Tu dois être explosif en tirant avec le bon muscle.
Je ne sais pas si c'est plus clair pour toi ?
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A quelle vitesse réaliser ses exercices ?

Messagepar Fabrice SP le 10/03 11h24

Pour mémoire, il y a entre autre trois pages consacrées à la vitesse d'exécution des exercices dans mon livre : http://www.musculation-halteres.fr/livre

Mais Rudy a résumé autant que faire se peut en quelques mots.

Le corollaire est que sur les premières répétitions d'un exercice, quand on est "fort", l'explosion doit être "contrôlée", sinon on perd la maîtrise du mouvement.
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A quelle vitesse réaliser ses exercices ?

Messagepar FlorianChagrin le 10/03 16h33

Ah oui je vois, en effet présent dans le livre.
J'avais recherché le terme "explosivité" et ducoup en cherchant "vitesse" je'ai pu trouver mes réponses.

Merci en tout cas de m'avoir répondu.
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