Bonjour !
C'est mon tout premier message sur ce forum, et après avoir rédigé celui-ci, je me redirigerai vers la section cahiers d'entraînements pour me présenter
Je viens vous soumettre mon cas, Ã la recherche de bons conseils.
J'ai 22 ans et mesure 1m78 pour 60Kg.
Sur le papier je suis donc maigre mais j'ai quand même de bonnes proportions, et ne suis pas chétif comme certains peuvent l'être avec mon rapport taille/poids. Je dois avoir les os légers
Je pratique la course à pied depuis des années, ce qui m'a toujours maintenu un poids léger et j'ai également déjà pratiqué la salle. Je suis déjà arrivé à 65Kg il y a un an et demi. J'ai envie de mettre de côté le cardio pour me concentrer sur une prise de masse.
Avoir une bonne allure est nécessaire dans mon métier, c'est pourquoi je me dirige vers vos conseils :
Mon objectif est d'arriver à un poids de forme de 72 +/- Kg. J'ai quelques contraintes :
- Je suis régulièrement en déplacement, et il est difficile pour moi d'avoir des horaires fixe pour m'entraîner.
- J'aimerais ne pas dépasser 4 séances / semaine
- Je n'aime pas les produits laitiers (à part le fromage de brebis/chèvre)
- Prendre un peu de gras ne me dérange pas
- J'aimerais atteindre mon objectif d'ici Septembre 2019 pour des raisons professionnelles... (Donc dans 5 mois environs).
- J'ai un abonnement en salle bien équipée
J'ai essayé l'articles "Êtes vous forts ?" et je suis niveau novice pour les jambes, et entre intermédiaire 1 et 2 pour le haut du corps.
Pensez vous que mon objectif est réalisable si je m'en donne les moyens ? Sans louper un entraînement ni un repas. Dois-je me diriger vers le programme débutant, ou l'intermédiaire ? Au vu de mes résultats du test " êtes vous forts " ? (Sachant que ma dernière pratique de la musculation date de Septembre à Décembre 2018)
A terme je ne souhaite pas grossir outre mesure, juste garder une silhouette athlétique autour des 72/75Kg. Je veux reprendre la course à pied et un entraînement de maintien (peut être au poids du corps ou en CrossFit ?) une fois mon objectif atteint.
Je suis extrêmement motivé et je sais que j'ai la volonté pour y arriver grâce à la course à pied. Je suis conscient que mon objectif est difficile, mais je suis prêt à mettre tout en oeuvre pour y arriver.
Je vous remercie du temps que vous aurez pris à me lire !