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Faire son cardio le week-end ou en semaine ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Faire son cardio le week-end ou en semaine ?

Messagepar FlorianChagrin le 15/04 17h46

Bonjour à tous,

Alors j'ai 3 séances par semaine : lundi, mercredi et vendredi.
Le samedi (ou le dimanche) je fais mon cardio ...
J'aimerais savoir l'impact que ça aurait si à la place du samedi je faisait mon cardio le mari et jeudi ?

Je tiens à préciser que les séances viennent de la méthode complète de musculation avec hamtères de Fabrice.

Merci pour vos réponses ^^
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Faire son cardio le week-end ou en semaine ?

Messagepar Fabrice SP le 15/04 18h13

Salut FlorianChagrin,

Qu'est-ce que tu fais comme cardio ? Course à pied, vélo, natation, etc. ?

Selon le cas, comme indiqué dans le chapitre sur le cardio-training dans le livre, faire du cardio la veille de ton entraînement de musculation peut pénaliser celui-ci.

Si tu t'entraînes cinq fois par semaine (trois de musculation et deux de cardio), il faudra également manger un peu plus.

PS : si tu as aimer le livre, je compte sur toi pour le commentaire Amazon ! ;-)
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Faire son cardio le week-end ou en semaine ?

Messagepar FlorianChagrin le 15/04 19h59

Merci de m'avoir répondu,

Pour le cardio j'ai opté pour la course à pied.
Concernant l'entrainement, j'ai suivi les conseils du livre pour l'alternance de séance A et B pour la semaine.
Pour la partie du bas (jambes, cuisses etc.), j'alterne donc entre squat sumo, mollets debout et fente en arrière.

Ps : je n'y avais pas pensé, mais bien évidement je dois reconnaître que les 5 étoiles s'imposent.
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Faire son cardio le week-end ou en semaine ?

Messagepar Fabrice SP le 16/04 09h40

Merci Florian.

Si tu fais de la course à pied le mardi et le jeudi, les exercices de cuisses réalisés lors des séances de musculation du lundi, mercredi et vendredi en pâtiront peut-être.

Mais cela dépend de bcp de facteurs : si tu cours sur du plat ou des côtes, l'intensité de ta course, l'intensité que tu mets dans tes exercices de musculation des cuisses...

Bref, c'est donc à tester, tu te rendras vite compte si c'est viable ou non.
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Faire son cardio le week-end ou en semaine ?

Messagepar Exocet911 le 16/04 09h45

Fabrice SuperPhysique a écrit:Mais cela dépend de bcp de facteurs : si tu cours sur du plat ou des côtes, l'intensité de ta course, l'intensité que tu mets dans tes exercices de musculation des cuisses...

Bref, c'est donc à tester, tu te rendras vite compte si c'est viable ou non.


Oui, il est plus conseillé de faire de la course à pied, le lendemain, voir après, une séance cuisse.
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Faire son cardio le week-end ou en semaine ?

Messagepar FlorianChagrin le 16/04 09h56

Ok je vois,
Je vais essayer et on verra bien ^^.
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Faire son cardio le week-end ou en semaine ?

Messagepar Exocet911 le 16/04 10h05



Comme le dit Fabrice, tout dépend de l'intensité que tu vas mettre dans la course à pied :
Si tu cours "bien", disons au moins 45min à 10km, si tu fais une séance cuisse le lendemain, elle devrait être impactée, moins de "jus" dans les cuisses, alors que si tu cours le lendemain, ça peut s'apparenter à une récupération active (bien que je sois pas fan).
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