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Symmetricstrength.com : fiable pour estimer sa force ?

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Symmetricstrength.com : fiable pour estimer sa force ?

Messagepar TomBert le 10/06 12h56

Bonjour à tous, je fais actuellement 78kg(171lbs) pour 1m73 et j'ai 19 ans, je pratique les dips depuis 2ans (lesté depuis 1an et demi) et aujourd'hui je viens de validé 10x65kg et j'ai un max à 95kg validé il y a plus d'1 mois (donc il a sûrement augmenté puisque je suis en cycle de force), une personne de ma salle est venue me parler car impressionné et m'a parlé d'un site où on peut voir son score/niveau selon ses perfs, il s'agit de Symmetricstrenght, je rentre donc aussi mes données pour les tractions pronation lestées soit 1x75kg mon max et mes 10 reps à 65kg aux dips, et celui-ci me donne un score de 126.2 (World Class) aux dips et 119.3 (Elite) aux tractions. Connaissez-vous ce site? Est-il vraiment fiable? Parce que si c'est le cas je vais finir par faire des compétitions d'ici 1 an ou 2 :lol:
Bonne journée à tous !
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Messagepar Rudy le 10/06 13h55

Si tes dips et tractions sont exécutés de manière stricte, c'est une énorme performance, oui :)
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Messagepar TomBert le 10/06 14h01

Salut Rudy! En effet pour les dips je descend jusqu'à être parallèle voire parfois légèrement en dessous (je suis assez souple des épaules), pour ce qui est du 1x75kg aux tractions, il était pas forcément très propre (léger accoup sur la fin du geste pour passé le menton au dessus de la barre) :')
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Messagepar Fabrice SP le 10/06 14h25

Fais-nous une vidéo ! :)
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Messagepar TomBert le 10/06 14h37

Prochaine séance ^^ J'ai hélas pas le réflexe de filmer quand je m'apprête à tenter des choses, c'est très souvent sur un coup de tête :/ Du coup j'ai une question, j'ai entamé mon cycle de force il y a peu et tout mes records se sont envolés, pourtant j'ai une diète pathétique (shitmeals tout les jours et juste 3 repas par jour.. ), commencer une diète va-t-il améliorer mes perf tant que ça ? est-il pertinent d'avoir un cycle de force sur du long terme ? Parce que faire de l'endurance musculaire ou encore hypertrophie ne m'intéresse que très peu, je suis assez axé sur la perf.
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Messagepar Rudy le 10/06 16h53

Avoir une bonne diète va surtout réduire ton risque de blessure, de mieux récupérer et ainsi de durer :)
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