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Cycles de progression sur tous les exercices de musculation ?

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Cycles de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar Stephkaidi le 08/07 21h42

Salut à tous,

J'ai lu le livre de Rudy et la partie qui m'a le plus intéressé a été le chapitre 12 au sujet des cycles de progression.
J'ai bien compris la mécanique de ces cycles, la question qui me reste en suspens est:
Est-ce que je peux mettre en place un cycle de progression sur chaque exos de toutes mes séances?

Je m'explique :
Je suis sur un programme type intermédiaire tel que décrit dans le livre sur 3 jours.

Est-ce que je mets en place un système de cycle de progression sur chacun de mes exercices de mes 3 séances?
ou
Est-ce que je cible les exercices que je souhaite prioriser en mettant en place un cycle de progression uniquement sur 1 ou 2 exos par séance?
ou
Est-ce que je cible le groupe musculaire que je souhaite prioriser en mettant en place un cycle de progression uniquement sur la séance qui travaille le groupe musculaire ciblé?

Merci d'avance :D
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Cycles de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar JM32 le 08/07 21h51

Salut Steph,

Stephkaidi a écrit:Est-ce que je mets en place un système de cycle de progression sur chacun de mes exercices de mes 3 séances?

Oui :)
Stephkaidi a écrit:Est-ce que je cible les exercices que je souhaite prioriser en mettant en place un cycle de progression uniquement sur 1 ou 2 exos par séance?ouEst-ce que je cible le groupe musculaire que je souhaite prioriser en mettant en place un cycle de progression uniquement sur la séance qui travaille le groupe musculaire ciblé?

Les exos qui vont en premier dans une séance sont les polyarticulaires car ils sont les plus taxants : il faut bien sûr mettre en place des cycles pour progresser sur chacun d'eux.
Les exercices d'isolation, quant à eux, ne doivent pas être en reste pour autant et il est tout aussi intéressant de programmer tes cycles sur ces exos également, afin d'avoir des repères fiables et bien sûr de t'assurer de faire mieux qu'à la séance précédente.

Si tu souhaites donner la priorité à certains exos, il est alors alors judicieux de les placer en premier dans ta séance car c'est à ce moment là que tu as le plus de jus :)

C'est comme ça que je vois les choses en tout cas, pour éviter de laisser trop de place au "hasard".
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Cycles de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar Stephkaidi le 09/07 08h57

Merci JM,

Tu as tout à fait répondu à ma question.
Effectivement les exos où je souhaite mettre la priorité sont bien placés en 1er dans mes séances et je vais donc mettre en place des cycles de progression linéaires sur ceux-ci mais aussi sur les exos suivants et les exos d'isolation.

Merci pour ta réponse :)
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Cycles de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar Stephkaidi le 14/07 23h03

Merci Rudy et Fabrice d'avoir pris le temps de traiter ma question dans le dernier SPpodcast.
J'ai mis depuis vendredi vos conseils en pratique et ai mis en place un système de cycle de progression sur chacun de mes exercices sachant que je me situe à un niveau intermédiaire.
J'ai également bien priorisé l'exercice sur lequel je souhaitais le plus progresser en le plaçant en 1er dans ma séance.
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Cycles de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar Rudy le 15/07 06h36

A toi la masse ! :)
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