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Baisser les poids ou continuer la progression ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Baisser les poids ou continuer la progression ?

Messagepar diogo1298 le 09/07 10h17

Salut à tous,
Je voudrai vous remercier déjà pour avoir relancer ma progression (avec les cycles).
Cependant plus j'apprends et plus je veux apprendre :lol:

-Je suis presque à la fin de mon cycle 10-20 reps mais je remarque que cette fin de cycle est dur mais chaque séance je gagne 2-3 reps et je voudrais savoir si je continue sur cette lancer jusque 20 sachant que je suis à 17 17 15 (Curl Incliné) ou si je dois baisser les poids pour prendre plus d'élan ?

-J'ai vu sur le forum et sur insta que Rudy est plus penché vers le leg (ischios) assis que allongé c'est quoi la vraie différence ?
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Baisser les poids ou continuer la progression ?

Messagepar Rudy le 09/07 12h59

Salut Diogo,

Tu devrais relancer et mieux utiliser le rest-pause :)

Pour le leg curl assis, c'est parce que l'exercice applique la relation tension-longueur au niveau des ischio-jambiers ce que ne fait pas le leg curl assis. Tu trouveras plus d'explications ici - https://www.rudycoia.com/produit/method ... ue-tome-3/
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Baisser les poids ou continuer la progression ?

Messagepar diogo1298 le 09/07 13h40

Ah donc si j'utilise le rest-pause de 5-10sec c'est pas grave parce que je le faisais pas car je pensais que c'était un peu de la triche :lol:
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