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Le vélo semi-allongé : un bon exercice cardio ?

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Le vélo semi-allongé : un bon exercice cardio ?

Messagepar Lisa le 31/07 17h38

Bonjour à tous,
En complément de mes séances de muscu, je rajoute du cardio 2 ou 3 fois par semaine.
J'aime beaucoup le vélo semi-allongé (ou pédalo), car j'ai les mains libres et je peux lire en même temps (ça permet de bosser pendant le sport :) )

Je fais des séances de 1h/1h15 avec un niveau assez élevé (niveau 6), je fais une "pause" de 10 minutes au milieu où je descend d'un niveau mais je continue de pédaler.

J'aimerais savoir si vous me recommandez cet exercice. On lit tout est n'importe quoi sur internet.
Quels muscles il utilise ? Je sens que ça affecte un peu mes genoux, sans pour autant faire mal. Faut-il s'en méfier ?

Merci d'avance pour vos éclaircissements !
Lisa
 
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Le vélo semi-allongé : un bon exercice cardio ?

Messagepar Rudy le 31/07 17h51

Bonjour Lisa,

Pour quelles raisons fais-tu du cardio ? :)
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Le vélo semi-allongé : un bon exercice cardio ?

Messagepar Lisa le 31/07 20h47

Salut Rudy :)

Je fais du cardio afin d'augmenter ma pratique sportive (vu que c'est les vacances j'en profites) et en dehors de mes séances de muscus, j'ai peu fais d'exercice physique cette année. J'ai besoin de me dépenser de manière générale.
J'aimerais sécher un petit peu aussi. Je ne suis pas très stricte sur mon poids ni le calcul de ma diète, mais j'aimerais perdre un peu de gras.
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Le vélo semi-allongé : un bon exercice cardio ?

Messagepar Rudy le 01/08 06h29

Je pense que ce serait peut être plus efficace d'aller marcher.
Tu te rends bien compte que si tu peux faire deux choses à la fois, c'est rarement très positif :)
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Le vélo semi-allongé : un bon exercice cardio ?

Messagepar Lisa le 01/08 07h55

La dépense calorique en 1h de marche est plus élevée qu'en 1h de pédalo ?
Pourtant après 1h, je suis assez rincée quand même. Le rameur serait mieux sinon ?
Mer pour tes conseils !
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Le vélo semi-allongé : un bon exercice cardio ?

Messagepar Rudy le 01/08 08h20

Si tu lis en même temps, je doute que tu sois vraiment rincée :D

Le rameur, c'est mieux.
La marche aussi.

Evite une position assise sans mouvement, on est déjà tellement assis chaque jour.
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Le vélo semi-allongé : un bon exercice cardio ?

Messagepar Fabrice SP le 01/08 09h02

Comme Rudy, si tu arrives à lire en même temps, cela ne doit pas être très intense et tu ne dois pas transpirer bcp. :)

Maintenant, mieux vaut ça que rien.
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