Michaël C. a écrit:6kg pour moi, voir plus en 1RM. Mais bon, un DC, ça se fait les pieds sur le banc :!: Sinon, c'est du bad bench ( auquel cas on peut rajouter les 1/2 reps, l'élan, le rebond, le maillot, etc ... et une bonne vingtaine de kg en plus :rolleyes: )
Pos a écrit: ?!!!!
la je suis pas d'accord du tout!!
un DC c'est les pieds au sol
apres ton truc c'est plus de l'isolation qu'autre chose, c'est un DC de bber si tu veux (et encore)
vraiement casse gueule.
Pos a écrit:ouai tu te trompe
on a déjà débatut sur le sujet dans un autre post
que tu prefere mettre les jambes sur le banc pour cibler les pecs c'est ton droit, mais ca n'est pas la vraie définition, et ca n'est certainbement la manière la plus safe de le faire
Cambrure : en vous cambrant, vous transformez le développé couché en développé décliné. Cela vous permet de prendre plus lourd, et flatte votre ego, mais place aussi beaucoup de tension dans les lombaires : à moins de faire de la compétition de power-lifting, inutile donc de vous cambrer exagérément.
Yann666 a écrit:car faire du dc avec le dos a plat cest anatomiquement pas bien
(et visiblement mon ami Cloporte cummule les deux! ca peut donner une fin sympa)
ha ouai en plus tu fais du partiel, j'avais oublié!
Comme ca au lieu de te retrouver simplement avec la barre sur le torse kand t'en peu plus (situation dont on peut se sortir, meme si c'est jamais tres agréable) tu prefere te la prendre sur la gueule (et du plus haut possible) kand exténué par tes efforts réduits au partiel (tout en haut du mouvement) tu perd l'equilibre dans ta poussée (d'autant plus probable pusique ton echec musculaire se fera avec les bras plus tendus) et dans le desequilibre tes mains s'ouvres. pendant que tu bascule sur le coté du banc la barre vient t'ecraser la pomme d'adam (sur le coté, puisque tu tombais) et tu reste la, paralysé, à moitié sur ton banc et par terre, à ne plus pouvoir bouger. Tu a tellement mal que tu ne t'apercois pas que ton larynxe est enfoncé et que tu ne peux plus respiré. Tu fini ecrasé comme... un cloporte
Michaël C. a écrit:. Mais si je suis stable, pourquoi poser les pieds au sol ? Pour bosser les dorsaux ? La boucle est bouclée ...
Cambrure : en vous cambrant, vous transformez le développé couché en développé décliné. Cela vous permet de prendre plus lourd, et flatte votre ego, mais place aussi beaucoup de tension dans les lombaires : à moins de faire de la compétition de power-lifting, inutile donc de vous cambrer exagérément.
Pousseur de fontes a écrit: Delavier dit lui aussi dans son livre que c'est le meilleur moyen d'isoler les pecs.
Le meilleur moyen d'isoler les pecs, c'est l'écarté couché.
Le Dc c'est du Dc.
Pousseur de fontes a écrit:Pourtant ce sont des entraîneur haltéro du pôle espoir d'Amiens qui m'ont dit de travailler les pieds sur le banc, Delavier (powerlifter) dit lui aussi dans son livre que c'est le meilleur moyen d'isoler les pecs. Il dit que c'est le meilleur de protéger le dos des gens qui ont des problémes à cet parti du corps.
Dans cet position, pieds sur le banc, je me sens carrément mois puissant, mais je pense tout de même pouvoir faire 150-155kg
Cloporte a écrit:ca me donne vachement envie de cambrer pour voir ! ptete que je pourrais passer le cap des 130k comme ça ! :!:
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