Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

par **GITIX** le 04/08/2019 19h47

Voila quelle exercice je peux faire pour me muscler le bas dos et surtout pour perdre le gras du bas du dos je précise que je me suis fais opéré de ma hernie discal il y a 11 mois je vais beaucoup mieux depuis et mon alimentation est propre aussi

Dans l'attente d'une de vos réponses

par **carrera13** le 04/08/2019 19h59

https://www.superphysique.org/exercices/120

par **GITIX** le 04/08/2019 21h13

Merci es ce que il y a d'autre exercices que celui la

par **carrera13** le 04/08/2019 21h41

Celui ci permet de travailler les lombaires en isométrique, c'est un bon début suite à ton hernie.
Tu pourrais faire du soulevé de terre jambes tendues (https://www.superphysique.org/exercices/124
) sans reposer la barre à chaque répets, mais vu tes antécédents personnellement je me cantonnerais aux extensions au banc à lombaire à 90 et/ou 45degrés.
Met tes mains derrière la nuque, coudes écartés pour augmenter la difficulté.