A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar GITIX le 04/08/2019 19h47

Voila quelle exercice je peux faire pour me muscler le bas dos et surtout pour perdre le gras du bas du dos je précise que je me suis fais opéré de ma hernie discal il y a 11 mois je vais beaucoup mieux depuis et mon alimentation est propre aussi


Dans l'attente d'une de vos réponses
GITIX
 
Messages: 34
Inscription: 16/04/2019 09h02
Réputation: -5


Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar carrera13 le 04/08/2019 19h59

carrera13
 
Messages: 547
Inscription: 17/02/2019 19h14
Réputation: 33

Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar GITIX le 04/08/2019 21h13

Merci es ce que il y a d'autre exercices que celui la
Dernière édition par GITIX le 05/08/2019 20h51, édité 1 fois.
GITIX
 
Messages: 34
Inscription: 16/04/2019 09h02
Réputation: -5

Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar carrera13 le 04/08/2019 21h41

Celui ci permet de travailler les lombaires en isométrique, c'est un bon début suite à ton hernie.
Tu pourrais faire du soulevé de terre jambes tendues (https://www.superphysique.org/exercices/124
) sans reposer la barre à chaque répets, mais vu tes antécédents personnellement je me cantonnerais aux extensions au banc à lombaire à 90 et/ou 45degrés.
Met tes mains derrière la nuque, coudes écartés pour augmenter la difficulté.
carrera13
 
Messages: 547
Inscription: 17/02/2019 19h14
Réputation: 33

Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar GITIX le 05/08/2019 08h51


Merci de m'aidez
GITIX
 
Messages: 34
Inscription: 16/04/2019 09h02
Réputation: -5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™